Так и хочется написать: «просто прекратите это делать», но так вряд ли сработает. Так что подойдём к проблеме по-другому.
Итак, вам что-то в себе не нравится. Первое, что нужно понять: это нормально. У каждого из нас есть что-то, что нам в себе не нравится или то, что мы хотели бы в себе поменять. Ненормальным это становится только в момент, когда начинает мешать жить полноценной жизнью.
Сравните:
- «У меня взрывной характер, и это ужасно, это кошмар, я не могу так жить»
- «У меня взрывной характер, и это нормально»
Чаще всего мы критикуем себя из-за завышенных ожиданий от себя же. Вот есть в голове идеальный образ себя любимой, и мы всеми силами стараемся этому образу соответствовать и страшно расстраиваемся, когда не получается.
Вторая причина самокритики — иллюзия, что критика поможет. Вот вам открытие века: нет, она не поможет. Она не подстегнет к развитию, не повысит мотивацию, она будет раз за разом погружать вас в стыд и отчаяние, вот и все.
Как же перестать себя критиковать?
- Послать к черту нереалистичные ожидания от себя и заменить их на реалистичные
- Осознать (а лучше записать где-то) свои сильные стороны — даже те, которые кажутся незначительными и неважными
- Перестать ориентироваться на других людей — их достижения это их достижения, а у вас есть свои собственные
- Попробовать опираться на собственное мнение о себе, отбросив навязанное. Просто почаще напоминайте себе, что вы не сто долларов, чтобы нравиться каждому встречному.
- Научиться прощать себя за ошибки. Принять, что все мы их совершаем и в этом нет ничего страшного. Ошибки дают нам опыт, а не повод для самоедства.
- Остановить внутренний монолог: как только что-то внутри вас падает в критику, представляйте себе, как выметаете это «что-то» метлой.
И самое главное: продолжайте работать над тем, чтобы принимать и любить себя. Это лучше всего помогает справиться с самокритикой!