В современной медицине за последние годы произошли большие изменения, но по-прежнему основное внимание уделяется исключительно конкретным физическим заболеваниям, когда они уже возникли, а не их профилактике. Научившись получать доступ к симбиотическим отношениям, существующим между разумом и телом, и использовать их, вы сможете вести здоровый образ жизни.
Вот пять практических способов достижения оптимального здоровья, которыми ваш врач вряд ли поделится с вами.
1. Измените свои мысли. Роль эффекта плацебо в значительной степени остается незамеченной, неправильно понятой и даже тривиальной, что весьма прискорбно. Влияние разума на тело (которое мы называем эффектом плацебо) может быть самой важной частью процесса исцеления. Многие люди считают, что они не могут контролировать свои мысли, но это не так. Изменение мыслей, как и все остальное, требует практики. Наше внимание привлекают те вещи, которые нам не нравятся в нашей жизни, или негативные мысли, а позитивные мысли остаются незамеченными. Измените свое мышление на оптимистичное и благодарное. Сознательного поиска того, чем можно наслаждаться, что ценить и за что благодарить, достаточно, чтобы кардинально изменить энергию, которую вы проецируете в свой мир, а также в свое тело. Научитесь распознавать свои негативные мысли и убеждения, а затем замените их мыслями, которые вам приятно думать. Вскоре вы обнаружите, что отпустили мысли, которые стоят на пути к вашему физическому и психическому здоровью.
2. Перестаньте обращать внимание на новости. Поначалу это может показаться крайней мерой, но потерпите. Мы часто настолько привыкаем к своему обычному распорядку дня, что не осознаем, что наполняем себя информацией, которая не соответствует хорошему здоровью. Многие люди, встав с постели, сразу же начинают день с чтения новостной газеты или просмотра новостей по телевизору. Это гарантирует, что вы начнете день с негативных эмоций. Новости, как и любой другой бизнес, должны найти способ продавать. Шоковая ценность продается. Негатив продается. Он вызывает сильную реакцию у читателя или зрителя, что гарантирует привлечение внимания, необходимого для того, чтобы оставаться в бизнесе.
Новости рисуют неточную картину нашего мира. Мы часто думаем, что важно обращать внимание на «реальность» и на то, что происходит в мире, но экстремальные и негативные события – это далеко не все, что существует в нашем мире. Более того, даже по сравнению с количеством негативных вещей, каждый день происходят и позитивные вещи. Это те вещи, которые не попадают в хорошие заголовки. Когда мы слышим или видим что-то негативное, но ничего не можем с этим поделать, это наполняет нас чувством бессилия и страха. Это помогает сформировать неточное убеждение, что мир, в котором мы живем, – это мир, которого мы должны бояться. Мы также формируем убеждение, что в любой момент можем стать жертвой. Такой взгляд на мир невероятно вреден для всех аспектов психического и физического здоровья.
3. Ешьте на благо здоровья. Вы – это то, что вы едите. Когда вы настроены позитивно, вы обнаружите, что тяготеете к продуктам, которые соответствуют вашему общему здоровью. Когда вы настроены негативно, вы будете тяготеть к продуктам, которые не соответствуют вашему здоровью. Верно, что физические шаги к здоровью не могут сравниться с ментальными шагами к здоровью. Однако, когда вы питаете свое тело здоровыми продуктами, это определенно поможет вам достичь и психического здоровья. Поймите, что здоровое питание вашего тела – это один из способов проявления любви к себе. Старайтесь получать удовольствие от расширения своей палитры. Что бы вы ни слышали, здоровая пища не обязательно должна быть невкусной. Она может быть даже вкуснее нездоровой пищи. Намеренно ищите рестораны, в меню которых есть здоровые блюда. Ешьте цельные продукты, свежие овощи и фрукты. Ешьте меньше обработанных продуктов и поищите информацию, чтобы постепенно преодолеть свою привязанность к сахару, алкоголю, кофеину и другим «нездоровым» продуктам. Этот переход не должен быть стрессом. Стресс, связанный с диетой, часто только усугубляет проблему, а не решает ее. Поэтому поставьте перед собой достижимые цели и постепенно переходите от нездоровой пищи к здоровой. Вскоре вы заметите разницу в уровне энергии и общем состоянии здоровья.
4. Найдите упражнения, которое вам нравится делать. Ни для кого не секрет, что регулярные физические упражнения играют большую роль в здоровье. Вы проживаете жизнь в этом физическом теле, так что... используйте его! Для того чтобы заниматься спортом, не обязательно быть атлетом, и это не должно быть источником стресса для вас. На самом деле, упражнения ради упражнений, когда вы не получаете от них удовольствия, вредят здоровью. Никому не нравится заставлять себя заниматься спортом. Способ избавиться от стресса, связанного с физическими упражнениями, заключается в том, чтобы сделать физические упражнения просто частью чего-то другого, что вы любите делать.
Если вы еще пока не знаете, какую физическую активность вам нравится делать, вы можете начать с поиска занятия, которое включает в себя физические упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, по крайней мере, в течение 30 минут. Вы можете попробовать несколько видов деятельности, прежде чем найдете то, что вам действительно подходит. Любой вид упражнений превращается из обузы в радость, когда вы сосредотачиваетесь на том, что вам нравится делать. Например, люди, которые любят находиться в воде, могут заниматься плаванием, и поскольку они очень любят воду, они будут с нетерпением ждать упражнений, которые они делают. Еще один пример – сосредоточенность при игре в ракетный мяч может заставить игроков забыть о том, сколько упражнений они на самом деле выполняют. Физические упражнения также могут быть отличным способом выйти на улицу и пообщаться с другими. Занятия спортом с другими людьми делают процесс тренировки не только более легким, но и более приятным. Многие люди ищут других людей, с которыми можно заниматься спортом. Если вы включите физические упражнения в свой распорядок дня, это приведет к более долгой, здоровой и полноценной жизни.
5. Отдавайте в мир то, что вы хотите получить обратно. Проще говоря, вы получаете обратно то, что отдаете. У нас есть тенденция ожидать, что другие изменят свой образ мыслей и действий, не понимая, что единственный человек, которого мы можем изменить, – это мы сами. Интересный парадокс заключается в том, что как только вы измените свой образ мыслей и действий, изменится и мир за пределами вас. Начните экспериментировать с этим, практикуя случайные акты доброты.
Среди хороших примеров: написать записку с аффирмацией, например, «ты достоин всего, что может дать эта жизнь», и анонимно прикрепить ее на лобовое стекло чьей-то машины. Открыть кому-то дверь, или сохранить остатки еды после ужина и отдать их бездомному. Эти простые действия расширяют ваши возможности. Они помогают вам понять, что вы можете изменить мир к лучшему. Вы начнете чувствовать себя способным и инициативным. Позитивное настроение, которое вы почувствуете в результате этого, отразится на всех аспектах вашего тела и разума. Вы очень быстро начнете замечать, что к вам относятся так же, как вы относитесь к другим, а ничто так не помогает достичь оптимального здоровья, как благоприятная атмосфера.
Принятие мер по укреплению психического и физического здоровья, а также постановка здоровья в приоритет позволит вам жить полноценной и радостной жизнью, которую вы заслуживаете. Ваша жизнь – это чистый холст. Наслаждайтесь ею и создавайте из нее шедевры. Пусть ваше физическое и психическое здоровье проложит вам путь.
#саморазвитие #здоровье #самопознание #исцеление #ментальное здоровье #сила мысли #сила подсознания #мышление #психология #подсознание