15-20 минут в неделю – столько необходимо для профилактики стрессов и болей в мышцах.
Согласно проведенному исследованию, 21% - столько людей регулярно балуют себя расслабляющей ванной. У 36% - установлена душевая кабина. Почти 40% не могут выкроить для себя любимых даже 15-20 минут в неделю…
А вы можете? Здесь Вы можете найти средства ухода за телом, соли и бомбы для ванн на любой вкус https://vk.com/arite_cosmetics
А знаете ли вы, что если ее правильно приготовить, ванна творит настоящие чудеса: расслабляет нервную систему, тонизирует тело, улучшает настроение, помогает в борьбе с несовершенствами кожи, помогает работе всех органов и систем, укрепляет иммунитет и даже способствует похудению?
Секреты идеальной ванны:
1. Уютная атмосфера
Включите приятную мелодичную музыку (помните про безопасность – поставьте электронное устройство подальше от воды), подготовьте свежее, желательно большое и пушистое полотенце, смойте макияж (если есть), зажгите свечи. Украсьте по возможности помещение цветами, идеально – добавить лепестки розы, жасмина или лаванды в воду. Налейте стакан воды или любимого вина, а лучше травяного чая.
2. Правильная температура
Ванны температурой около +34-36°С оказывают успокаивающее воздействие, обладают спазмолитическим и болеутоляющим эффектом. Теплые - до +38°С - благотворно влияет на нервную систему, хорошо расслабляет - снижается тонус мышц, стабилизируется кровообращение. Горячие - выше +39°С - ускоряют метаболизм, повышают потоотделение и снимает отеки. Нежиться в горячей воде можно не дольше 15-20 минут.
3. СОСтав, который помогает:
1. Морская соль, лучше английская, магнезиевая - невероятно полезное средство для всего организма: поможет справляться с нервным напряжением, нарушениями сна и усталостью, облегчит боли в суставах и мышцах, сделает кожу мягче, поможет в борьбе с целлюлитом, отлично справляется с отеками. Осторожно при низком давлении.
2. Эфирные масла лучше растворить в молочных сливках, смешать с солью или медом (достаточно 5-10 капель):
- лавандовая ванна с солью и цветочными лепестками дарит ощущение легкости и спокойствия. Английская соль в сочетании с ароматом лаванды успокаивает нервы, убирает чувство тревоги, помогает в борьбе с депрессией.
- изысканный аромат розовых бутонов подарит ощущение царственности и шика. Такая ванна снимает усталость и дарит коже гладкость, шелковистость, покрывает ее невесомой вуалью чувственного аромата дорогих цветов.
- эфирное масло жасмина стимулирует выработку эндорфина и энкефалина, повышает настроение и либидо.
- масло миндаля сладкого глубоко питает, придает гладкость, повышает эластичность и улучшает цвет кожи.
- цветочные и цитрусовые – антицеллюлитное, тонизирующее, пробуждающее средство.
- ореховые и древесные – для профилактики заболеваний.
- травяные – оказывают успокоительный эффект.
3. Каолин (белая глина) нормализует выработку себума, уменьшает количество высыпаний, очищает кожу и обладает противовоспалительным действием.
Кокосовое молоко и сухие сливки эффективно питают и смягчают кожу, восполняют недостаток жирных кислот, обладают антиоксидантными свойствами.
4. Мёд – удивительный источник многих аминокислот и минералов: кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий, натрий, цинк, никель, олово, бор, кремний. Но одними из самых важных компонентов меда называют полифенолы – вещества-антиоксиданты, которые помогают организму противостоять свободным радикалам. Также мед – натуральный антисептик, антиоксидант, антибиотик.
5. СверхЭкстракты, 3-6 капель на ванну. Например, облепихи, семян брокколи, имбиря, сельдерея – выбор зависит от потребностей вашей кожи и финансовых возможностей.
4. Удовольствие с пользой
Порадуйте себя шикарным скрабом для тела, например, на основе сахара – он содержит гликолевую кислоту, которая удерживает влагу в коже, активирует синтез коллагена и эластина. Нанесите на волосы оздоровительную маску. Косметические процедуры сделают кожу нежной и бархатистой, волосы — гладкими и шелковистыми, а ногти — крепкими и блестящими.
Попробуйте бомбы для ванн – ароматные и цветные, с лепестками и эфирными маслами – они станут отличным решением для принятия ванны и обеспечат вам хорошее настроение.
5. Правильное завершение СПА-процедур
Идеальным завершением станет массаж (или самомассаж с помощью массажеров или просто руками) воротниковой зоны, кистей рук, стоп с использованием лосьонов или масел. Завернитесь в теплый уютный халат, выпейте чашку травяного чая, не нагружайте себя просмотром новостей или фильмов, уделите время по возможности только себе, хорошо будет полежать в спокойствие и тепле.