Добрый день, уважаемые читатели. Этот канал я завела около девяти месяцев назад, и в своих самых первых публикациях много писала о личном опыте своего похудения.
Как многие уже знают, я похудела за два года на 62 кг, а в совокупности с 2012 года я сбросила более 100 кг. Да, мой максимальный вес около десяти лет назад составлял 166 кг (размер одежды 72-74).
Но поскольку эти старые первые публикации почти никто из новых подписчиков наверняка не видел, я решила собрать полный каталог ссылок и временно вывесить их закрепленным постом. Пусть повисит.
Начало истории, или "Как худеть не надо".
"Вылезаем из глубокой ямы". Немного про опыт борьбы с тяжелой депрессией и связь с лишним весом.
"Научиться принимать себя". Почему просто "меньше есть и больше двигаться" не работает.
"Учимся осознанному питанию". Как регулировать питание при психогенных расстройствах пищевого поведения.
"Терапия движением". Пошагово как восстанавливать двигательные навыки после длительного перерыва.
"Учимся считать калории". Подключаем ежедневный учет калорийности. Как ни странно, простой учет калорий вызывает много ошибок и вопросов.
"Хоббиты и пирожные". Как правильно выстраивать отношения со сладким и вообще вкусняшками в случаях расстройства пищевого поведения.
"Когда лучше не считать калории". Метод подсчета калорийности имеет свои противопоказания и ограничения.
"Баба со штангой" - как я искала возможность снова заниматься силовыми тренировками.
"Еще немного про опыт силовых тренировок" - продолжение про тренажерный зал.
"Цена похудения" - интересный вопрос, во сколько обошлось мне похудение на 60 кг в деньгах?
"Питаюсь на 1300 калорий, но не худею" - такие комментарии в соцсетях пишут часто. Разбираемся, в чем может быть проблема.
"Почему я не делаю пластическую операцию" - после похудения у меня висит много лишней кожи, но я не пытаюсь от нее избавиться.
"Сладости дома: за и против" - и еще про взаимоотношения со сладким, если они у вас сложные.
Ну и в заключение на позитивной ноте. Вот эту статью Дзен мне по какой-то причине ограничил в показах (якобы медицинская тематика - ау, где?). Предыстория этой статьи такая: один молодой человек в соцсетях обвинил меня в том, что худеющие делают это ради хайпа и под влиянием нездоровой рекламы. Но ведь есть разное похудение. Худеть ради модельных стандартов при нормальном среднем весе действительно деструктивно. Но бороться с серьезным медицинским ожирением необходимо, хотя далеко не всегда так просто, как многим представляется ("ты просто не ешь" - это, увы, не работает).
В настоящее время я поддерживаю свой вес в пределах физиологической нормы (хотя сейчас ближе к верхней границе - набрала несколько килограмм на нервах за последние месяцы, пока искала работу) и стараюсь следить за питанием и регулярными тренировками. Но опыт показывает, что бывших РПП-шников, как и бывших алкоголиков - не бывает, риск рецидива существует всегда. Поэтому мне хотелось бы морально поддержать тех, кто сталкивается с этой непростой проблемой и пытается ее решить.
Если вам интересно читать мой канал - ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые интересные публикации!
#похудение и правильное питание #расстройство пищевого поведения #депрессия #здоровье женщины #здоровое питание #борьба с ожирением #тренировки после 40 лет