Что делать, если эмоциональное состояние шаткое перед ЕГЭ и экзаменами?
Подготовка к экзаменам или к ЕГЭ — трудный период в жизни каждого ученика/студента. Это эмоционально нестабильный и нервозный период. Каждый из учеников тратит собственную энергию на получение знаний и получение в конечном итоге хорошего балла для достижения дальнейших целей.
Цели могут быть разными, однако метод один. Даже самые стойкие и чёрствые ждут одного: когда это все закончится.
Если говорить о выгорание, то такое состояние вполне оправдано и к месту. Мозг работает на максимум, а весь организм испытывает стресс. Именно поэтому мозг даёт сигналы, которые значительно снижают вашу активность, чтобы не довести организм до невроза и других негативных последствий. (И это нормально!)
Симптомы выгорания:
• Моральный — повышенная раздражительность, апатия и безразличие. Вас начинают раздражать даже самые незначительные мелочи, которые раньше вы не замечали. У кого-то, в этот трудный период может выработаться жалость к себе, вопросы наподобие (За что? Почему именно я?)
• Физический — бессонница (или же наоборот, постоянное желание спать), усталость, головная боль, потеря аппетита.
Так вот, расписать симптоматику — это одно дело. Нужно же перейти к решению, верно?
• Самое важное — правильный отдых.
Вы же понимаете, что ЕГЭ и другие экзамены пройдут в день, а шаткую нервную систему придётся восстанавливать долго?
Нужно понимать, что момент постоянного зазубривание материала вы уже прошли (если нашли себя за пару дней до экзамена!). Все, что можно было выучить — вы выучили. Если ли смысл открывать по новой выученные страницы учебника и смотреть новые видеоуроки на YouTube? Вряд ли!
Все, что вам нужно — быть спокойным и уравновешенным, уверенным и отдохнувшим. Когда ваш организм будет в строю, то мозг выдаст результаты намного лучше, ежели чем вы будете находится в стрессовом состоянии. Поэтому отзанимайтесь с репетитором в последние дни подготовки и потратьте вечер на отдых в расслабляющей атмосфере!
Наполните своё время отдыха приятными событиями и воспоминаниями, смотрите правильные фильмы, читаете книги, общайтесь с друзьями, уделите время своему хобби.
