Тренировка в тренажерном зале.
Сегодня мы будем делать упражнения на грудь (качаем грудь+легкий трицепс)
Прокачиваем грудные мышцы
Жим штанги лежа 3*8-12 (1 секунда на отпускание и 1 секунда на подьем, без паузы в низу)
Жим в тренажёре лежа угол 3*10-15
Разводка гантелей или в тренажере 3*15
Небольшая тренировка на Трицепс
Легкий трицепс в блоке 2*15 (делаем ровно без рывков, не накидываем)
Гиперэкстензии 2*10-15
Пресс 2*10-15
Велотренажер крутим педали 8-10 км по пульсу 20 минут.
Сегодня едем 5 минут на пульсе в 130, далее 5 минут на пульсе от 130-145 и 10 минут на пульсе 130.
Друзья не забываем, что моя тренировка строится из расчета моего челленджа "44".
То есть все разминочные веса и велотренажер (на данном этапе идут в челлендж), а рабочие на увеличение силы для того, чтобы еще и пожать 145 кг.
Всем хорошей тренировки.
#тренировка_после_40
#упражнения для груди
#тренировка грудных мышц
#комплекс_упражнений
#программа_тренировок
#тренировка_в_зале
#тренировка_груди
#силовые_тренировки
#силовые_упражнения
#упражнения_в_тренажерном_зале
