Падения – это неотъемлемая часть хоккея, но их можно сделать менее травмоопасными. «ЗаряД» объясняет, как научиться правильно падать, чтобы избежать повреждений и продолжить получать удовольствие от занятия спортом.
Техника безопасности в хоккее
Главное – нельзя забывать про экипировку при любом выходе на лёд. Обязательны шлем, наколенники, налокотники, перчатки. Качественная современная амуниция способна защитить от серьёзной травмы. Также нужно следить за шнуровкой. Правильно зашнурованные коньки плотно прилегают к ноге и хорошо держат голеностоп. Нога в ботинке не должна болтаться, иначе вы потеряете равновесие и упадёте.
Нужно и реально оценивать свои возможности. Если вы плохо катаетесь на коньках, не следует превышать скорость и допускать столкновения. И перед катанием можно осмотреть лёд на наличие трещин и неровностей.
Кроме того, у хоккеиста обязательно должна быть хорошая растяжка, ему необходимо постоянно работать над собственной гибкостью. И перед каждым выходом на лёд нужно сделать разминку и разогреть мышцы рук и ног, чтобы не получить растяжение. Поможет избежать возможной травмы и постоянная работа над координацией и техникой катания.
Способы падения в хоккее
Падения – это неизменный спутник хоккея, так что бояться их не нужно. Но в то же время надо уметь правильно падать, чтобы избежать серьёзной травмы. Этому должны учить юных спортсменов уже в детском хоккее.
Самым травмоопасным считается падение на спину, потому что есть риск удариться затылком об лёд. В итоге может быть черепно-мозговая травма или сотрясение. Если упасть на прямые руки, то их можно сломать. Руки тоже должны быть немного согнутыми, чтобы избежать переломов и травм локтей. В этом случае надо постараться обезопасить голову, подтянув подбородок к груди, и избежать таким образом удара затылком о поверхность льда.
При падении вперёд желательно попробовать упасть на колени, потому что они защищены хоккейной амуницией. В этом случае голову надо поднять, как бы прижимаясь затылком к спине. При падении на бок лучше упасть на локоть или сгруппироваться и упасть на плечо. Если же хоккеист падает на борт, тогда нужно постараться сгруппироваться и спрятать свою голову.
Такой навык полезен не только в спорте, но и в реальной жизни. Умение правильно падать, например, поможет зимой во время гололёда.
Подписывайтесь: zaryad-hockey.com | vk.com/zaryad_hockey | t.me/zaryadhockey
Читайте также:
⚡ Каким хватом играют хоккеисты? Рассказываем о выборе профессионалов
⚡ Какие загибы хоккейных клюшек существуют? Помогаем сделать правильный выбор
⚡ Кто играет российскими клюшками «ЗаряД»?