Танцетерапия это инструмент, и использовать его можно по-разному, в зависимости от цели сегодня, а цель подсказывает состояние, с которым приходит человек, и его внутреннее желание или его отсутствие, пустота, отчуждение.
Танцем можно искать свои пережатости, пустоты, например: что меня раздражает, бесит - это то, что не принято во мне, то что я себе сама/сам не разрешаю проявлять.
Для этого даже не обязательно двигать телом, начать можно с того, что просто включить музыку, разную знакомую и незнакомую: жесткую, нежную, наивную, грубую, нелепую…и смотреть на свои ощущения: где бесит, где страх, где тревога, где печаль… Как бы вы назвали эту музыку, с одной стороны, даёт вам название качества: грубая, тупая, назойливая, агрессивная, вульгарная, сексуальная, одинокая, громкая, воющая…, а, с другой стороны, ваша эмоция к ней, которая выбивает вас из равновесия, что-то поднимает в вас из глубоких забытых подвалов говорит вам о вашем отношении к этому качеству в вас: бесит, страшно, опасно, тревожит…
Уже просто слушая музыку так, можно открыть в себе за несколько минут много новых осознаний, осознать свои ощущения, например, “бесит громкая” - это означает “мне нельзя быть громкой”, а это про проявление мне себя, мне нельзя проявляться на полную, изнутри, я себе это запрещаю потому что …и далее идут причины у каждого свои. И отсюда начинает раскручиваться клубок к корням этого запрета, например, “мне нельзя проявляться потому что меня высмеют”.
И тогда с этой причиной можно идти в танец с целью проработать эту свою установку и прожить новый сценарий прямо в танце, где я, подключая воображение, движение, ощущения переношу себя в условия “я проявляюсь, как мне хочется”, “я громкая”. И я проживаю этот сценарий уже взрослым человеком и вижу, что “от оценок, мнения других, высмеивания, я не рушусь, я вижу, что я стою на месте, дышу, продолжаю танцевать, продолжаю делать то, что я хочу, а через какое-то время, я уже и сама/сам ржу над какими-то своими проявлениями, я уже начинаю проявляться играючи, позволяя себе делать ошибки и при этом проявляюсь дальше на полную”.
В процессе проживания поднимаются разные эмоции: страхи, злость, обиды, печаль, отчаяние, чувство вины… Как правило, у нас стоят сильные запреты на их проявление: кричать, топать ногами, плакать, громко смеяться, тихо смеяться, улыбаться…от этого эмоции складируются в теле, не находят выхода, от этого не находит выхода и сама ситуация. А в танце, даже при запретах на эмоции, мы можем выпустить их через тело, через движения, через топотание, хлопание, стряхивание, гудение и много разных других физических проявлений, тело ведёт само, музыка помогает. В какой-то момент наступает определённая степень принятия своих эмоций и открывается разрешение, например, на слёзы, а слёзы это канал выхода, разрешения ситуации, отпускания. У кого-то всё это происходит на одном занятии, кому-то нужно больше времени, и его надо себе дать.
Через слёзы, через агрессивное проявление в танце, через физику…вы выпускаете свои эмоции и разрешаете ту ситуацию, которая была у вас внутри и лежала камнем где-то в груди, животе, горле или плечах… Наступает облегчение, камень уходит, и на его месте появляется пустота. И мы учимся не бояться пустоты, а дать ей быть, и наблюдать, потому что через какое-то время, на место этой пустоты хлынет поток: новые идеи, энергия, люди, ощущения, который раньше не мог пробиться из-за этого камня.
Постепенно приходит внутренняя культура, как образ жизни - принятие своего внутреннего мира, как части себя, очень важной части, от гармонии которой зависит всё в моей жизни. И я обретаю привычку вычищать каждый день из себя какой-то камень, вытаскивать какой-то гвоздь, как почистить зубы.
Всё происходит в карусели: движение, слёзы или агрессия, облегчение, новые идеи, шире горизонт, веселость, радость, шутки, стопор уныние, слёзы, если вскрылись, тут же может быть и ржач, злость, агрессия, желание беситься под жесткую музыку, снова слёзы, радость… так блоки отпускаются, энергия выходит, выпускается всё, что прело там внутри годами, десятилетиями. И такая карусель каждый день между делами. К делам начинает тянуть изнутри, желание зажигается делать своё, в руках, ногах и в голосе появляется энергия, и тело прямо несёт делать, потому что блоки выпущены, порция, часть и тело свободно делать, несётся поток энергии. Высвобождается энергия, креативность, творчество и действенность.
Я постаралась описать наиболее подробно, как работает танцетерапия, надеюсь, мне удалось донести силу и одновременно мягкость, природность этого инструмента. Конечно, лучше один раз прийти на занятие и испытать это на себе, но я очень буду рада вашим вопросам, на все отвечу.
И я очень рекомендую сделать дома эту практику с музыкой, которую я описала в начале статьи. Пишите мне свой опыт, буду очень рада!