Дыхание - это основа жизни. Нет дыхания - нет жизни.
Поэтому микромедитация "наблюдение за дыханием" доступна всем и всегда!
Тем более она занимает всего лишь пару минут вашего времени, при этом точно поможет вам стать спокойнее, гармоничнее и осознаннее.
Ранее я уже знакомила вас с другими техниками медитаций: Ранее я знакомила вас с техникой медитации в душе, с медитацией на ходу, с техникой медленной медитации, с медитацией на бумаге. Оставайтесь со мной на канале, чтобы не пропустить нужную и важную для вас информацию.
Итак, микромедитация "наблюдение за дыханием":
- Прикройте глаза.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и начинайте дышать в комфортном для вас ритме, фокусируясь лишь на процессе дыхания и своих ощущениях.
- Посчитайте дыхательные циклы от одного до 10 и повторите в обратном порядке.
- Если же тревожность у вас высока и есть проблемы со сном, то я рекомендую использовать известную (но забытую) технику дыхания 4-7-8:
- Делаете вдох через нос в течение 4 секунд;
- Потом задерживайте дыхание на 7 секунд;
- Затем делаете выдох через рот в течение 8 секунд (кончик языка при этом должен находиться за верхними передними зубами).
Для начала важно проделывать такое дыхание не более 4 циклов, далее увеличивайте количество циклов до 8 раз и засыпайте спокойным//добрым сном.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
БУДЬ КОЛОССАЛЬНО ВНИМАТЕЛЕН К СЕБЕ!
ДУРНОЕ ВЛИЯНИЕ И МЫШЛЕНИЕ ИСКЛЮЧАЙ, СВОЮ ПРИРОДУ И ПРИРОДУ МЫШЛЕНИЯ//САМОРЕАЛИЗАЦИИ БЛИЗКИХ ПОНИМАЙ ❗️
🔺Заказ консультации для себя ➡️ 8-995-300-83-04 , пиши «Хочу консультацию Ирины Интерес» любой вид мессенджера.
🔺обучение с сильной нотой трансформации и обретения новой востребованной профессии ➡️ irinainteress.ru
#философия #отношения #нумерология #матрица судьбы #деньги #декрет #воспитание #любовь #женские истории #семья
