Я буду всегда говорить и писать о важности воды в жизни каждого человека.
Простая чистая питьевая вода даёт больше всего здоровья. Просто попробуйте добавить на 1 месяц стакан воды комнатной температуры утром натощак. Просто проверьте и вы увидите, что и кожа лица будет свежее и организм начнёт работать лучше и самочувствие будет лучше.
Почему я столько внимания уделяют воде?
До того как разобраться в питании и всё поменять в своей жизни я совсем не пила воду. Могла выпить, когда совсем жажда заглушила, а так нет. Из жидкости я пила много кофе. Поверьте, мне есть с чем сравнить. Моё больное здоровье в весе 92 кг и сейчас, когда я пью воду правильно, питаюсь.
Зачем организму нужна вода?
1 Вода прекрасный растворитель
Вода очень хорошо растворяет и выводит всё лишние, вредное и ненужное из организма.
2 Обеспечивает свободное кровообращение
Кровь делает более жидкой, что позволяет легче циркулировать в организме. Следовательно, защищать организм кислородом и питать его. А это и есть здоровье, молодость и красота.
3 Улучшает работу ЖКТ
Способствует перевариванию пищи, помогает легче усвоиться и мягко вывести из организма.
4 Участвует в терморегуляции организма
Позволяет сохранять нормальную температуру при перегреве и сохраняет тепло при охлаждении
5 Помогает удерживать вес
Употребляя достаточно воды, ваш вес будет снижаться при избыточной массе тела и сохранять вес при нормальной массе тела.
Что касаемо красоты и здоровья. Всем известно, что организму нужна вода и при достаточном количестве жидкости в организме всё работает как единый механизм со смазанными деталями.
Почему важна вода при снижении веса?
- Когда организму не хватает воды, он начинает откладывать жир, для резерва воды. Чем больше масса тела, тем больше требуется воды для обслуживания тела.
- Люди не умеют слушать своё тело и не понимают, когда они хотят есть, а когда хотят пить и зачастую сигнал о жажде расценивается как сигнал о голоде.
- Увеличивает работоспособность и выносливость организма.
Нужно понимать, что все блага употребления воды не проявляются сразу. На всё нужно время. И для того, чтобы начать пить воду, на это тоже нужно время.
Я постепенно училась пить воду.
В самом начале я начинала выпивать стакан воды утром и это было непросто. Я забывала, ставила себе напоминалки. Потом привыкла и уже не могу свой день начинать без воды.
В продолжение я стала заменять кофе, чай на воду. Но не фанатично, оставила кофе на утро, бывало, что в середине дня выпивала чашечку кофе.
В итоге так вышло, что я выпиваю норму воды легко и просто, потому что постепенно выработала привычку.
Как рассчитать норму воды?
Рассчитываем 30 мл воды на 1 кг веса. Например, вес тела 90 кг умножаем на 30 мл, 90 х 30 = 2700 мл (2 литра 7 мл) воды нужно, для хорошего функционирования организма и для здоровья.
Важно понимать, что это количество нужно для организма, чтобы всё хорошо работало. Чтобы мозг был активен, чтобы кровеносная система работала без натуги, чтобы выделительная система выводила всё вредное из организма.
Как выпивать норму воды, читайте здесь: Меня тошнит от 2 литров воды в день: 7 советов, как приучить себя пить воду
Да, чем больше вес, тем больше воды нужно, потому что организму тяжело обслуживать всё тело. После того как вес уходит, то и количество воды снижается, если вы снижали вес правильно, то привычка пить воду и распознавать сигналы организма останутся навсегда.
В моей программе питания девочки худеют исключительно через любовь к себе!
Через сбалансированное питание, полное витаминов и полезных микроэлементов.
Через знания - я даю рекомендации по питанию, по уходу за собой, по БАДам и анализам.
Через поддержку, мою и девочек в чате.
Меняйте пищевые привычки и образ жизни, иначе снизив вес, даже под контролем специалиста, вы вернетесь к прежнему питанию, а соответственно ваш вес тоже.
Любите себя, заботьтесь о себе.
До встречи Вконтакте!
Мой ТЕЛЕГРАММ-канал вам будет интересен, если вы любите готовить, смотрите новые рецепты каждый день. Подписывайся на канал
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.