Кажется, что про пользу физических упражнений знают все люди. Но кто-то всё равно говорит, что ему некогда заниматься спортом и нет времени на тренировки. А люди, у которых день расписан по минутам, регулярно приезжают в спортзал или выходят на пробежку. Тогда в чём их секрет?
Почти все наши клиенты ходят на тренировки несколько раз в неделю. Мы попросили их поделиться, как им удаётся находить время на спорт. В статье делимся популярными советами.
Сделайте тренировки не хобби,
а обязательным делом
Многие говорят, что откладывают тренировки на потом, если её нет в плане на день. Другие дела оказываются более важными и приоритетными, а занятие спортом — не таким уж и актуальным.
Как только тренировка появляется в календаре, она соседствует в ежедневнике с рабочими встречами и задачами на день. Это делает спорт необходимым делом, рядом с которым в конце дня нужно поставить галочку.
Поставьте тренировку на первое место
в календаре
Американский тренер по личной эффективности в своей книге «Сделайте это завтра» описывал способ, который помогает справиться с «большими и страшными» делами. Он советует ставить их в календаре на первое место и делать их в самом начале дня. Утренние тренировки для многих оказываются эффективными именно поэтому.
Сначала идти в спортзал с утра кажется сложным. Но уже через несколько занятий это становится здоровой привычкой и даёт заряд бодрости на весь день.
Составьте план тренировок и определите свои цели
Многие начинают заниматься спортом, потому что это модно и так делают все их знакомые. При этом не ставят перед собой конкретных целей — посещают спортзал просто «за компанию». С таким подходом быстро теряется мотивация.
Подумайте, для чего занятие спортом нужны именно вам. К чему вы хотите прийти? Какие вопросы со здоровьем вы сможете решить регулярными занятиями? Когда у вас появятся чёткие ответы на эти вопросы, то найдётся время для достижения своих целей.
Подберите для себя комфортный режим
Иногда тренировкам мешает стереотип, что заниматься нужно каждый день и по несколько часов. Конечно, в таком случае тяжело выкроить время для длительной тренировки. Особенно, если раньше её никогда не было в ежедневнике.
Заниматься по два часа и ходить в зал ежедневно совсем необязательно. Начните с малого: сначала короткие тренировки раз в неделю. На первых порах даже такой объём занятий будет приносить пользу для вашего здоровья.
Специалисты фитнес-центра Основа в Новосибирске помогают найти оптимальный режим тренировок. Индивидуальный подход позволяет определить конкретные цели и составить план занятий, чтобы осознавать необходимость занятий.
Запишитесь на тренировку по телефону 8 (383) 227-94-99.
#пилатес #фитнес и здоровье #занятия спортом #тайм-менеджмент #здоровая спина #упражнения для осанки