267.616 км, МСМК. 14-15 мая 2022, Москва, стадион Искра.
Это был сильный старт. Я выложился на максимум. Мне понравилось)
Как только закончился предыдущий Чемпионат России 2021, мы сразу начали готовиться к следующему Чемпионату России 2022. Мы, это я, тренер Всеволод Худяков и моя жена Оля Хресина. Без них я бы не смог столько пробежать, это наш совместный результат. Ежедневные тренировки утром, вечером, по ночам и в выходные сделали своё дело. К старту подвелись плавно, без травм и болезней. В рамках подготовки протестировали всю экипировку и питание. Питание правильнее всего тестировать в боевых условиях, поэтому всё проверялось на стартах Vottovaara 100 miles, Valhalla Race 100 miles и Ночь Москвы 6 часов.
В отличие от прошлого года, в этот раз все факторы неожиданности были сведены к минимуму: был куплен свой шатер, столы, стулья, весь список вещей был расписан заранее. Также для команды саппорта был расписан план действий для любой возникающей ситуации (как у авиапилотов).
В каких кроссовках бежать, особо не парился: в каких бегал тренировки, в таких же побегу на соревнованиях. За пару дней до старта съездил купил HOKA Clifton 8. Это уже 4 пара этой модели и 8 среди всех моих хок. Чтобы мотивировать себя ночью и утром в воскресенье, нарисовал маркером сверху на кроссовках цифру 270 — в моменты, когда будет тяжело, моя цель всегда будет у меня перед глазами, будет напоминать, ради чего я здесь, к чему я готовился весь год.
Вопросов и сомнений по питанию тоже не было: гели Gu на всю дистанцию, кофеиновые гели sis, маленькие шоколадки сникерс, марс, баунти, милкивей, твикс, несквик (лучше всех зашли). Из питья: вода, кока-кола ванила, чай, кофе, кисель (не пил). Я всю гонку могу бежать только на одних гелях, мне они хорошо заходят и никогда не вызывают отвращения.
Из жизненно важного экипа: силиконовый пластырь, вазелин, солнцезащитный крем и пауербанк с зарядкой. Всё остальное второстепенно.
В команде поддержки у меня было 3 человека: Оля Хресина, Лера Димитрова и Карина Якубова. Мои любимые девчонки, уже второй год мы вместе бежим Чемпионат России, спасибо вам большое за помощь!
День старта.
08:00 На стадион мы приехали заранее, чтобы занять самое выгодное место. Лучшее место — после виража на уровне углового футбольного стадиона. Бегуну не нужно тратить силы на перестроения в центральной части стадиона, он знает, что его стол в самом конце перед поворотом. Команде с угла гораздо лучше просматриваются обе стороны стадиона (чем когда они находятся в центре). А еще это расположение максимально далеко от синих кабинок, от которых после полуночи разносился невыносимый амбре.
10:00 Шатер и палатка установлены, столы расставлены, до старта 2 часа. Самое время во второй раз позавтракать и идти забирать чипы. В прошлом году чипы были прямо на нагрудном номере, что придавало ему ощутимый вес и вызывало дискомфорт у бегунов. В этот раз чипы крепились на ноги манжетом на липучке (по одному чипу на каждую ногу). Чипы из манжетов я вытащил и закрепил их на шнурки. Так меньше веса приходится тащить на себе. На этот раз номеров выдали 4 штуки, что очень удобно. Один комплект можно закрепить на майку, другой на лонгслив и не тратить время при переодевании.
11:00 До старта один час, можно идти переодеваться и мазаться кремами (вазелин и защита от солнца). Погода была соревновательной, 8 градусов утром и 13 градусов днем, но при этом был неприятный ветер. До последнего было непонятно, в чём начинать бежать — в майке и шортах или в штанах и ветровке. Мышцы спортсмена должны быть в тепле. Если бежать раздетым, организм начинает тратить энергию на обогрев тела. Этого стоит избегать. За 5 минут до старта выглянуло солнце и начало припекать. В последнюю минуту скинул ветровку, перешнуровал шнурки, поймал на часах gps и был готов стартовать.
12:00 Начал бежать по 4:40. Быстро нашел группу с таким же темпом. И вот нас уже четверо.
Меня удивил Пономарёв Тимур, он бежал без часов. На вопрос, как он так бегает, он ответил, что ориентируется на часы организаторов, каждый круг вычитает и считает темп. Я, в отличие от него, не хотел забивать голову ничем. Ни подсчётом километров, темпа, ни питанием. Ещё рядом бежал Полькин Артём. Это были его первые сутки, и он хотел пробежать 260 км (потом у Артёма не зайдет питание, и он пробежит только 174 км). С учётом ветра, который не стихал до темноты, в группе бежать гораздо комфортнее. Первый марафон пробежали за 3:15, дальше бегуны начали отваливаться и группа распалась. Второй марафон получился так же за 3:15.
13:00 Где-то через час с момента начала гонки стартанула эстафета. Оказывается, ребята из VK зарегистрировали команду, чтобы меня поддержать и бежать со мной весь день и вечер. Это было очень приятно. Ребята не говорили, кто будет бежать следующим. Это как киндер сюрприз — каждый час новая игрушка, и ты не знаешь, что там будет. Здорово придумали. Команду собрал Конюхов Илья буквально ночью перед стартом. В итоге команда VK заняла 3 место, молодцы. Лера, Настя, Карина, Оксана, Маша, Женя, Илья, Мансур, спасибо за эстафетную поддержку!
15:00 Каждый час на стадионе объявляют промежуточные результаты. Т.к. участников в этом году очень много (131 человек), слушать результаты всех приходилось долго, минут 20-25. Воспринимались результаты, только когда пробегаешь мимо колонки. Звук был тихий, приходилось постоянно прислушиваться.
16:00 Чувствую пахнет сигаретным дымом. Смотрю, сидит девочка на трибунах и курит. Меня взяла сильная злость от такого неуважения к участникам. Пробегая мимо, я попросил, чтобы она ушла в другое место со стадиона. В последствии оказалось, что это была волонтер от организаторов. Она докурила сигарету и потом вернулась на стадион уже в зеленой жилетке волонтера.
17:30 Не помню во сколько приехала Лера на стадион, но точно помню как мы пересеклись взглядом, когда на стадионе заиграла песня Аврил Лавин. Оба заулыбались, это была наша с ней любимая песня.
19:00 Обожаю вечернее время на сутках. Закат, лучи солнца на траве стадиона, музыка — всё это создаёт непередаваемую атмосферу этого старта. В это время ещё есть силы, чтобы бежать, улыбаться, наслаждаться моментом. Ты как школьный выпускник, чувствуешь себя хорошо и беззаботно, но скоро наступит суровая реальность.
20:00 Первые 100 км бежал по 4:40. Дальше начало темнеть и стало прохладно. Поменял майку на футболку и надел беговые рукава. В первый раз в туалет я сходил на 110 км, до этого всё выходило с потом. После того, как стемнело, темп начал проседать. Примерно в 21:00-22:00 я почувствовал усталость.
23:00 У меня надулись мозоли на больших пальцах ног. Всё, как в прошлом году, тейпы не спасли. Останавливаюсь, снимаю носки, протираем, прокалываем мозоли, протираем, наклеиваем силиконовые пластыри, надеваю ветровку, сверху майку с номером, закидываюсь пачкой таблеток, кофеиновым гелем и снова в путь. Бегу, холодно, трясёт. Нужно потерпеть, сейчас согреюсь.
00:00 Беру поясную сумку с пауэрбанком и ставлю часы на зарядку. Бежал с Garmin 945. Они у меня с 2020 года, на всю гонку их бы не хватило, поэтому подзарядка маленьким пауэрбанком была запланирована.
С 22:00 до 4:00 была яма. Долгая затяжная. В ней мой темп держался в диапазоне 5:30-6:00. Мыслей сойти не было. Были мысли, как вернуть темп, как найти силы и мотивацию.
03:30 Слышу первые звуки птиц. Это означает, что скоро рассвет, скоро эта тьма уйдет.
04:00 В 4 утра начало светать. Примерно в это время меня посещали мысли, что нет смысла пытаться экономить силы. Нужно выкладываться. Я начал напрягать мышцы бёдер, стараться выносить дальше бедро и сильней отталкиваться стопой. Темп вернулся на 5:00. Живём, можно бежать дальше.
К этому времени я уже съел 3 кофеиновых геля. Они взбодрили, с ними бежалось легче. Дальше перешёл на кофе. Пожалуй, это единственный ингредиент, который не был проверен на длительных тренировках и стартах.
В прошлом году мы с собой кофе не брали, хватало гелей. В этот раз был заварен дабл эспрессо в термосе. Он, конечно, взбодрил, но и навёл шухеру в желудке. Я почти сразу почувствовал, как раздуло живот, и мне понадобилось в туалет. Команда поддержки заняла кабинку, дали знак рукой, что можно заходить, выдали туалетку, я остановился на пит-стоп. На опыте прохождения транзитных зон в триатлоне быстро делаю все дела, выбегаю из кабинки, вытираю руки дезинфицирующей салфеткой и вклиниваюсь в поток бегущих. Знаю, что темп после остановок будет ниже. Нужно потерпеть и вработаться примерно километр, дальше станет лучше.
С самого начала и на протяжении всей гонки я шёл третьим. На 20-ом часу Артём Сыстеров перешёл на шаг, я стал вторым, Максим Положенцев — первым. Макс всю гонку шёл хорошо, уверенно, как танк, но сейчас видно, что ему становится тяжело. У меня же наоборот, открылось второе дыхание, и я бегу на финиш к своей цели.
06:00 Примерно за 60 км до финиша я запустил обратный отсчёт. Каждый километр я преодолевал и проглатывал, уделяя ему своё внимание и следя за темпом. Каждый километр я проговаривал про себя «Осталось 59 км, это не повод, чтобы не выполнить МСМК».
07:00 Даже когда стало светло и солнце начало греть, я не стал раздеваться. Мне было хорошо и тепло. Я руководствовался принципом «работает, не трогай».
На стадион начали подтягиваться болельщики. Было приятно увидеть друзей и бывших коллег. Ночью, когда на стадион приезжали ребята из Юлы (Саша Инякин, Илья Остреров, Петя Щегольсков), это было, как глоток воздуха. Утром на стадион подъехали ещё ребята. Я был рад увидеть знакомые лица на этом баталище.
09:00 Продолжаю пить кофе, чтобы взбодриться. Прилив сил есть, темп хороший, но у кофе есть минус. Он разжижает всё в желудке и необходимо делать пит-стоп. Тем не менее, я успеваю закрывать каждый час по 10,5 км. Всё идёт по плану.
10:30 На 23-ем часу пошел шквалистый ливень с градом. Я еще подумал: «забавно, а я уже в ветровке, будто к этому и готовился». Ливень шёл уже 5 минут и не прекращался. Стадион был весь в воде. Вся одежда была насквозь промокшей. Я чувствовал, как дождь с потом и солью попадает в натертые до крови раны между ног. В тот момент у меня в голове была только мысль «И это не повод не выполнить МСМК».
11:00 Когда ливень стих, стало холодно. Я остановился надеть штаны и ещё одну ветровку сверху. Руки, лицо были ледяными, меня всего трясло. Я бежал не быстро, по 6:30, в попытках согреться. Тренер, увидев меня, сказал, что у меня сейчас отберут третье место, нужно ускоряться. Буквально через 200 метров ко мне подбегает Оля и говорит, что за мной бежит Серёга Ткаченко и сокращает разрыв. Между нами 3 км. На меня это подействовало, как на финише Вальгалы. Там мне за 30 км до финиша сказали, что я иду третьим. Тогда меня это сильно взбодрило, и я бежал на финиш только с одной мыслью, что я ни за что не отдам призовое место. Здесь случилось так же. Я не хотел отдавать второе место. Более того, я сделаю всё, чтобы увеличить разрыв. Мой темп с 6:30 увеличился до 4:55. Я бежал на все деньги, я бежал на финиш за своей мечтой. За 10 минут до финиша мне удалось догнать и обогнать Серёгу Ткаченко. Я ловил этот момент, пытался прочувствовать его максимально. Я уже знал, что я МСМК, я знал, что стану серебряным призером Чемпионата России. Когда все переходили на шаг, я ускорялся. У меня было ещё много сил, я мог продолжать бежать так ещё долго. Это были мои сутки, и я выжимал из них максимум.
11:59 Последний круг (400 метров) я бежал с тренером, он взял финишную палочку с моим номером и бежал вслед за мной. Я хотел успеть замкнуть круг на последних секундах, и мне это удалось. Финальный выстрел, и я становлюсь мастером спорта мирового класса. Я достиг цели, к которой шёл год, с которой просыпался и держал в голове каждую тренировку, напоминая себе, ради чего я это всё делаю. До нас дошли с рулеткой и отмерили последние метры, Результат — 267 км 616 м. Я был весь заряжен эмоциями и кофеином.
Счастье переполняло меня. Ко мне подбежали друзья, тренер был рядом, жена обняла и поцеловала, слёзы накатывали на глаза. В этот момент я уже знал, какая будет следующая цель. Знал, что это не конец, это лишь очередной этап.
12:30 Награждение. Т.к. я регистрировался сразу на 2 гонки (ЧР и Сутки бегом), меня награждали 2 раза: 1 место на Сутки бегом и 2 место на Чемпионате России. За победу на ЧР дали медаль и грамоту. Я на большее и не рассчитывал, медали было бы достаточно.
Как выяснилось, я обновил рекорд Свердловской области (256 км 869 м), который держался 22 года. Он был установлен моим земляком из Камышлова, Андреем Казанцевым в 2000 году.
Что дальше? Дальше open race на Чемпионате Европы в Вероне, Италия, 17 сентября 2022 г. Регистрация уже есть, подтверждение от организаторов получил на днях. До старта осталось менее 4 месяцев. Есть время восстановиться и подготовиться. Следите за новостями по этому старту в моём Telegram-канале, будем оставаться на связи https://t.me/champ24h
#суткибегом #свермарафон #чемпионатроссии #ультра #марафон #24часа #vkrunningclub #бег #marathon #мотивация