Сессия — время стресса, выгорания и недосыпа. Чтобы такого не было приготовили для вас несколько советов:
1. Тайм-менеджмент - не слова из книг про успешный успех, а реальный инструмент, чтобы успеть всё
Вот несколько фишек, которые можно использовать и во время сессии и во время учебы:
- Матрица Эйзенхауэра - поможет с приоритезацией задач на день/неделю/месяц. Как следствие - если вы ставите в приоритет подготовку к сессии, всё остальное отодвигайте по-дальше до лучших времён
- Метод слона. Он поможет при заучивании огромного количества материала. Большой объем материала - слон и у вас два выхода: съесть его по кусочкам или он вас раздавит.
Как использовать этот метод? Допустим, вам нужно выучить 100 вопросов. До экзамена 11 дней. Последний день оставляем на полное повторение материала. Итого - 10 дней на то, чтобы выучить. Ежедневно учить 10 вопросов + повторять предыдущие 10. Звучит реальнее не правда ли? Таким образом, при повторении материала все будет заноситься в долгосрочную память и к 11 дню вы будете знать всё. Ну или почти всё:)
- Фиксация - еще один метод для повторения материала. Пока нет плана - все будет в хаосе. Прописывайте свои задачи на день в ежедневнике и держите перед глазами, а если бумага для бумеров - используйте приложения. Например: Trello, заметки, Google-календарь, напоминания, toDolist, 365Done
2. Сон
Сон ещё один помощник при сессии. Многие по ошибке пренебрегают им, хотя научно доказано, что сон способствует обработке информации, полученной за день и откладывании ее в долгосрочную память. Ваш организм за время сна перезагружается и оставляет то, что нужно. Желательно спать по 6-8 часов.
3. Еда
Старайтесь питаться полноценно, так как в еде содержатся микроэлементы, которые важны для работы мозга. Чем хуже питание - чем хуже память, а это нам нужно меньше всего, согласны?