В погоне за быстрым снижением веса, мы совершаем поступки, которые приводят к противоположному эффекту. Специалисты в области питания рассказали, что не следует делать, если вы хотите сбросить несколько килограммов.
Вы едите слишком мало
Кажется, что если есть как можно меньше, то получится быстро сбросить вес. Диетолог Лиза Московитц назвала это ошибкой. Такой подход не только усилит голод, но и замедлит метаболизм.
Безуглеводная диета
Углеводы считаются частой причиной лишних килограммов, однако полный отказ от них грозит серьезными проблемами. Углеводы — это топливо для мозга и мышц, передает Eat This Not That!
Пропуск приемов пищи
Чтобы сократить количество калорий, многие пропускают приемы пищи. Однако слишком долгие перерывы ограничат вас в необходимых питательных веществах, а также приводит к сильному голоду, который чреват перееданием.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский