За последнюю неделю много с кем говорила на эту тему и решила поделиться своим опытом здесь.
Впервые мысль о том, что мы желаем лишь то, что нам может позволить наш мозг, я услышала на тренинге в декабре прошлого года. И там я на практике убедилась в правдивости этой мысли, когда в медитации я чётко увидела картинку мечты, которую не осмелилась бы пожелать в обычной жизни, если бы начала ее обдумывать. Все дело в том, что мы сами себя тормозим и буквально затыкаем рот внутреннему голосу, который знает, чего хочет и как хочет. Мы привыкли действовать по схемам, программам, заложенным в нашу голову родителями, окружением, правилами общества, в котором живем. Мы мыслим категориями, в которые слепо верим и не можем выйти за их рамки, т.к. другого мы просто не знаем. Весь секрет того, как услышать себя, заключается в том, чтобы успокоить свой мозг и создать тишину. В такой тишине и можно услышать истинное желание и верный выбор.
И вот те способы, которыми пользуюсь я для того, чтобы успокоить беспокойный мозг, и создать тишину в голове:
1. Внимание телу. Любое физическое действие/воздействие на тело и переключение внимания на него помогают избавиться от назойливых мыслей. В процессе думаем о теле, об ощущениях, а после просто кайфуем. Это может быть: любой спорт, в том числе прогулка и танцы; массаж (особенно релакс); ванна со скрабом, мочалкой, а потом молочко для тела и т.п.
2. Созерцание прекрасного. И лучше всего в незнакомом месте или в непривычное время. Это пребывание на природе, внимательное наблюдение за миром вокруг (как ребенок всматриваться в каждую травинку, как впервые); созерцание красивой архитектуры, картин, экспозиций в музеях, постановок в театре и т.п - все, чему можно удивляться, все, что будет визуально красиво или необычно, что хочется разглядывать.
3. Создание предмета искусства. Звучит возможно громко, но на деле это про любое свободное творчество. Можно просто порисовать, вылив все мысли на бумагу, слепить что-нибудь, сплести, связать. Мне помогали расслабиться даже антистресс-раскраски. Просто разукрашивала, и мозг замолкал. Думаю, сюда можно отнести и готовку (но я особо не готовлю, т.ч. не могу точно про это сказать).
4. Медитации. Мое любимое. Стала практиковать их регулярно чуть больше месяца назад и это дало классные результаты. Ушла тревожность, я стала находиться больше в моменте, чем в мыслях о будущем, как было раньше. Ежедневные медитации классно помогают расслабиться, заземлиться и прочувствовать момент здесь и сейчас.
5. Дневник мыслей. Если у меня появляется негативная мысль, я тут же выписываю ее в ежедневник. Я расписываю все подробно, все свои страхи, почему я так думаю и т.п. Затем я перечитываю то, что написала, подчёркиваю главное, ещё раз на это смотрю, и переписываю эту негативную установку на позитивную.
Например: Если я уйду с работы сейчас, то останусь без дохода, потеряю стабильность и спокойствие. Переписываем: Если я уйду с работы сейчас, я смогу расслабиться и отдохнуть. Эти ресурсы помогут мне в дальнейшем создать/найти новый источник дохода.
Примерно как-то так я переделываю свои негативные мысли в позитивные.
Все эти способы помогают мне избавиться от бесконечного потока мыслей, создать в голове приятную тишину и затем услышать себя.
Не жалейте лайк, если было полезно, пробуйте новое и всегда верьте в себя💙
Буду благодарна твоей подписке 😉
#желания #исполнение желаний