Упражнения для лица все больше и больше набирают обороты. И как вокруг любой интересной и обсуждаемой темы, к этому направлению просто пачками липнут новоявленные эксперты красоты.
Почему меня это возмущает?
Я, Елена Чернявская – кандидат наук, мастер тренер по фитнесу и фейсфитнесу. Автор бестселлеров ФейсСкульптор, БодиСкульптор. И блогов о здоровой красоте.
В последнее время очень часто на просторах интернета вижу упражнения, которые рекомендуют бьюти-блогеры или тренеры по фейсфитнесу, не знакомые с физиологией и тем, как работают мышцы лица. Такая информация дискредитирует всю систему фейсфитнеса. Поэтому молчать не буду.
Сегодня расскажу о ВРЕДНЫХ упражнениях, которые точно НЕЛЬЗЯ делать, если хотите сохранить молодость, красоту и здоровье.
Первое ВРЕДНОЕ упражнение — «от межбровных морщин»
Как его показывают:
Ставят пальцы на лоб, чтобы удерживать корругатор (горизонтальную мышцу, сморщивающую бровь) и хмурятся со всей силы, оказывая себе сопротивление.
Что в этот момент происходит с мышцами:
Качается корругатор. Но это и так очень сильная и мимически активная мышца, которая постоянно участвует в наших эмоциональных реакциях. Зачем ее качать? При таком упражнении мышца «забивается» и приходит в гипертонус, то есть укорачивается, а значит, собирает в складки кожу. Кроме новых морщин и более выраженной «хмурки» упражнение может вызвать напряжение лба и головную боль. Здесь, кстати, я показываю, как делать экспресс–массаж, чтобы разгладить лоб.
Второе ВРЕДНОЕ упражнение — «против носогубных складок»
Как его показывают:
Предлагают накачать латеральную мышцу носа, подтягивая вверх верхнюю губу и крылья носа, как бы сильно демонстрируя брезгливое «фи» на науку.
Что в этот момент происходит с мышцами:
Напрягается и укорачивается латеральная мышца носа. Таким образом она поднимется и образует носогубный валик. Кроме того, из-за гипертонуса в этой области образуется отек, а впоследствии – купероз, расширенные поры и черные точки. Оно вам надо? Старайтесь меньше брезгливо фыркать, совать нос не в свое дело и задействовать латеральную мышцу носа в мимике.
На самом деле есть эффективный комплекс упражнений, который поможет вам убрать носогубный валик, посмотрите здесь.
Третье ВРЕДНОЕ упражнение – «против второго подбородка»
Как его показывают:
Предлагают поставить подбородок на кулак и давить подбородком вниз. С закрытым или открытым ртом. Есть даже заменяющие руку тренажеры, которые продаются в маркетплейсах.
Что в этот момент происходит с мышцами:
Когда вы давите подбородком вниз, в первую очередь вы это делаете затылком, который я всех всегда призываю расслаблять. Потому что именно напряжение затылочных мышц приводит к блокировке лимфоузлов, что, в свою очередь, приведет к отекам на лице, под глазами. Кроме того, напряжение затылочных мышц по миофасциальным цепям передается в область «межбровки». И как бы вы не старались сгладить межбровную складку, ничего не получится, пока вы не попробуете расслабить затылок.
Также это упражнение перенапрягает жевательную мышцу – главную мышцу молодости. При ее гипертонусе в нижней части лица, образуется карман, который со временем наполнится лимфой, а значит «угол молодости» потеряет свою характерную остроту, и второй подбородок станет только заметнее.
Четвертое ВРЕДНОЕ упражнение – «для молодости глаз»
Как его показывают:
Предлагается качать круговую мышцу глаза. Показывают, какая она может быть крепкая и даже тычут в нее карандашом. Рекомендуют упереться пальцами в глазные мышцы и сильно щуриться.
Что в этот момент происходит с мышцами:
С возрастом мышца глаза и так перенапрягается, входит в гипертонус и затягивает глаз вовнутрь. От этого все проблемы – опускается верхнее веко, появляются гусиные лапки, отеки и тому подобное. Качая таким образом мышцы глаз, вы только усугубляете проблему.
Мы и без этого упражнения щуримся каждый день, смотря вдаль, читая, думая, хихикая. А вот что мы делаем редко — это распахиваем глаза. Часто ли вы смотрите на мир широко распахнутыми от удивления глазами? Рекомендую смотреть.
Пятое ВРЕДНОЕ упражнение для молодости губ
Как его показывают:
Предлагается обхватить бутылку губами и удерживать ее в этом положении как можно дольше. Кажется, кто-то перепутал рот с вагинальными мышцами…
Что в этот момент происходит с мышцами:
Представляете, как напрягается при этом упражнении круговая мышца рта, которую я призываю постоянно расслаблять!?
По аналогии с другими мышцами, при гипертонусе мышца рта сжимается, становится короче и стягивает губы внутрь, уменьшив их в объеме. Как у пожилых людей.
Делаем выводы. Включайте критическое мышление, когда что-то видите в интернете. Среди информационного мусора часто попадаются и крайне опасные для здоровья рекомендации.
Берегите себя! И подписывайтесь на меня в социальных сетях, я рассказываю много полезной информации, которая поможет вам долго оставаться молодыми и красивыми.
Ваша Лена Чернявская
#упражнения для лица #гимнастика для лица #омоложение лица #красивое лицо #что вредит коже #морщины на лице #морщины #против морщин