Креативная личность должна быть в хорошей форме. Ведь нам часто приходится работать в условиях высокой неопределенности, неправильных рабочих графиков, испытывать стресс и вечную нехватку времени.
Чтобы хоть как-то правильно регулировать свой организм, мы предлагаем вам начать с элементарного правила учитывать расписание работы наших гормонов.
Режим гормонов на день
🕕 До 6:00 утра вырабатывается серотонин - гормон счастья. Время дать организму возможность получить удовольствие и насыщаться положительными эмоциями.
🕕 С 6:00 до 7:00 поднимается уровень кортизола. Это гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! В это время максимально включена логика и можно составлять план на день, принимать важные решения.
🕖 С 7:00 до 8:00 прекращает вырабатываться мелатонин, освобождая место половым гормонам. Организм уже выспался и переходит в режим бодрствования. Встаем с кровати, не тратя время на пустое лежание.
🕗 8:00 -10.00 — время половых гормонов. Рекомендуется зарядка, легкая гимнастика, занятие в спортзале и любовные приключения!
🕙 10:00 — 14:00 - пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
🕑 14:00 — 16:00 — период максимальной выработки гормона роста – гормона красоты и вечной молодости. Если вы чувствуете резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствии поспать минут 20! Желательно, после сна размять тело, посодействовав нарастанию и укреплению мышечной ткани.
🕔 С 17:00 начинает снижаться кортизол. С этого времени не желательно принимать важные решения. Спорт в это время нецелесообразен, поскольку затруднено питание мышц. Доделывайте работу в разумном темпе.
🕘 С 21:00 начинает вырабатываться мелатонин. Снижается температура тела. Нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для проявления нежности и объятий!
🕙 С 22:00 гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это эндорфины. Если вы заснете в это время, это оптимально для здоровья. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 максимальна. Его же отсутствие в это время может наносить серьезный вред здоровью.
🕑 С 2:00 за работу принимается гормон роста - гормон красоты и долголетия. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми и подтянутыми.
Будьте здоровы с нашим каналом!
Придерживайтесь правильного гормонального расписания!
Не забывайте ставить лайки…
Читайте и подписывайтесь на ZS. Здесь будет еще интереснее!