Сегодня у меня для вас есть кое-что интересное...
Каждый из нас встречал на просторах интернета цитаты и мемы, заставляющие почувствовать себя полнейшим ничтожеством... например:
❗️«Полюбите себя и вас полюбят окружающие».
❗️«Вы именно на том месте, где и должны быть».
❗️«У других все гораздо хуже, нежели у вас».
❗️«Это всё не со зла, он хороший человек, его нужно простить».
❗️«У него самые добрые побуждения, просто характер сложный, лучше не держать зла и помириться».
Все это называется токсичная позитивность. Подобные цитаты способны усугубить травму и совершенно не подходят для тех, кто ее пережил и пытается излечиться.Токсичная позитивность произрастает из идеи о том, что лучший или единственный способ справиться с плохой ситуацией - это придать ей позитивный оттенок и не зацикливаться на негативе.
Пришло время отказаться от «токсичного позитива». Это нормально- испытывать негативные эмоции. Это нормально, когда не все в жизни идет хорошо.
Позвольте себе мыслить негативно. Отрицательные эмоции абсолютно нормальны, подавлять их бесполезно — можно только принять, разрешить себе их испытывать и признать, что вы имеете на них полное право.
После того как вы дали волю эмоциям, подумайте, чему вас может научить эта ситуация, какую выгоду вы можете из неё извлечь и что сделать для её разрешения. Такой подход называется проактивным.
Если человек проактивен, он не скатывается в негатив («Меня не берут на работу, я неудачник, у меня ничего никогда не получится»), но и не прячется за бессмысленной и непродуктивной позитивностью («Ничего! Всё обязательно наладится!»). Он признаёт, что случилось что‑то плохое, но берёт на себя необходимую ответственность и концентрируется на действиях: «Да, меня не взяли, это грустно. Но теперь я знаю, чему стоит учиться, чтобы получить работу мечты. В ближайшее время я поищу курсы или стажировку и начну заниматься». Такая позиция поднимает настроение, даёт энергию и помогает находить решения даже в сложных ситуациях.
#токсичность #позитиВ #отношения