У людей много разных идей о том, что такое медитация на самом деле. Медитирующий должен понимать природу ума, а не продолжать бороться с ним. Большинство из нас большую часть времени доминируют и управляются нашими мыслями или чувствами. Как следствие, мы склонны думать, что мы и есть эти мысли и чувства. Медитация - это состояние простого бытия, просто чистого переживания, без вмешательства тела или ума. Это естественное состояние, но мы забыли, как получить доступ.
Существует несколько медитативных техник, которые помогают создать внутреннюю атмосферу, которая помогает отключиться от тела-ума и, таким образом, просто быть. Методы медитации нужны только до тех пор, пока человек не достигнет состояния медитации — расслабленного осознания, сознания, центрирования — которое стало настолько присущим человеку, как, скажем, дыхание.
Существует несколько заблуждений о медитации. Люди думают, что медитация только для тех, кто является духовными искателями. Не так — преимущества медитации многообразны. Главное - это способность расслабляться и осознавать без каких-либо усилий.
Медитация - это практика для обретения ‘душевного покоя’. Это противоречие в терминах, потому что ум - хронический комментатор. Медитация помогает вам создать дистанцию между собой и комментарием, чтобы ум с его постоянной болтовней больше не вторгался в ваше присущее состояние тишины.
Медитация - это ментальная дисциплина для контроля или "приручения’ ума, чтобы стать более внимательным. Это не умственное усилие и не попытка контролировать ум. Усилие и контроль связаны с напряжением, тогда как медитация - это расслабление, отпускание напряжения. Нужно только понять, как работает ум, не нужно приручать ум, чтобы стать более внимательным, но расти больше в сознании.
Медитация - это не сосредоточение, концентрация или созерцание, потому что сосредоточение, концентрация - это сужение осознания. Человек концентрируется на объекте или вещи, исключая все остальное. Напротив, медитация всеобъемлюща, это расширение вашего сознания. Медитирующий становится просто осознающим, но не о чем—то конкретном - его осознание становится всеобъемлющим.
Медитация - это новый вид опыта. Не совсем — если вы были спортсменом, вы определенно будете знать о том, что спортсмены называют ‘зоной’. Это то пространство, где вы не можете сделать ничего плохого, вы находитесь на пике своей производительности, когда все только начинает происходить. Это происходит и с певцами, музыкантами, художниками, поскольку их творчество, когда они находятся в зоне, превосходит все, что они создали ранее. Медитация - это естественное состояние, которое вы почти наверняка попробовали, хотя, возможно, не зная вкуса.