Я сегодня опять не спавши. От ковида остаточные явления - бессонница и спазмы. Шея вроде бы полегче стало. А вот спазмы сосудов и метеозависимость пока не знаю как побороть.
Ну я так подозреваю что это сосудистые спазмы, потому что витаминов вроде бы хватает (сдавала анализы), а тело все, особенно на погоду сводит словно судорогой, мышцы все напряжены, вздохнуть тяжело. В особо тяжелых случаех даже есть не могу. Помогает ношпа. И руки и ноги становятся ледяными. Не спасает ни ходьба, ни бег. Первая помощь, кроме ношпы (ей не злоупотребляю, потому что понижает давление, а мое и так 100 на 70) горячее питьё, и тепло. Либо теплый душ, либо укутаться во все что можно и сесть возле обогревателя. Спазмы постепенно проходят. Правда, если погода меняется, то накатывает снова. Ну и спать перестаю. Появляется перевозбуждение.
Как борюсь? Не буду медикаменты советовать. Потому что все равно от них толку нет (даже от убойных).
Во-первых теплый душ перед сном. Сначала была теплая ванна с содой, морской солью или магнезией, но потом врач запретил. Сказал что лучше душ. Он тоже хорошо успокаивает. Правда у нас пока водопровода нет, поэтому хожу к соседям.
Во-вторых телефон отключить за час, а лучше за два до сна и занавесить все окна. Вот с телефоном самая проблема, потому что я на нем читаю. И перед сном чаще всего только выдается время почитать. Ну тут как говорится что важнее.
В-третьих как бы не банально звучало - устать за день. Ходить целый день на свежем воздухе. Не скажу что это всегда помогает. Потому что иногда наоборот идет перевозбуждение к вечеру. Но это мне кажется больше зависит от погоды. Туча наползает - тут же спазмы, давление и бессонница. Про магнитную бурю я вообще молчу. Чувствую каждую малейшую тучку и каждую вспышку на солнце.
¹В-четвертых - успокоиться. За час до сна лечь, отдохнуть, почитать, не думать о плохом. Получается пока с трудом, хотя мне все врачи твердят что надо успокоится, но не говорят как.
В-пятых - спать без подушки. Когда сильно болит шея и голова, как ни странно помогает лечь на матрас без подушки и подложить под шею валик. Час так полежу - и голова проходит и вырубать начинает. Правда потом встаю когда с утра, ощущение как будто кверх ногами спала - в глазах темнеет и никак в себя не приду. Правильно, я всю жизнь спала сидя фактически а когда ложилась на плоскую поверхность, мне становилось плохо. Сейчас вот уже полгода переучиваю себя спать "правильно".
В-шестых художественная литература на ночь, чтобы мозги были забиты тем что произойдет с героями дальше, а не собственными ощущениями.
В-седьмых дышать парами валерианы. Не знаю насколько этт прям помогает. Но отзывы в интернете хорошие. Мне помогало все вкупе и то через раз.
И самое главное - не думать о сне, отпустить организм. Ну не спит и ладно. И это самое тяжелое. Потому что врач сказал что главное - это высыпаться, полноценный 8-часовой сон и не меньше. И если я на этом концентрируюсь и думаю что нужно уснуть, считаю сколько часов проспала и сколько еще осталось, то спать вообще перестаю.
Ну и валерианка, пустырник на ночь.