Количество процедур для ухода за лицом не устает удивлять. И речь не только о салонных методиках, выполняемых при помощи специальных аппаратов и препаратов, но и о тех процедурах, которые можно сделать в домашних условиях. Один из трендов последний лет – миофасциальный массаж, который воздействует на фасции (оболочки соединительной ткани, окружающие мышцы).
Мы уже в общих чертах рассказывали о такой методике массажа, теперь подробнее поговорим о том, как ее правильно выполнять и на какие нюансы обратить внимание.
Что такое фасции
Такой термин появился совсем недавно и сформулировали его как «слой соединительной ткани, который обволакивает и разделяет мышцы и внутренние органы». Многие специалисты в различных областях медицины говорят о необходимости пристального внимания к этой ткани, так как она пронизывает все тело и поддерживает мышцы в хорошей форме. Однако из-за недостатка сна, постоянных стрессов, неправильного питания или отсутствия физических нагрузок могут происходить различные нарушения в фасциях. Это приводит к потере их эластичности и существенно сказывается на работе внутренних систем.
Именно поэтому для эластичности фасций используется специальная техника массажа. С ее помощью удается восстановить их полноценную опорную функцию, улучшить микроциркуляцию крови и нормализовать обменные процессы.
Миофасциальный массаж лица отлично справляется с первыми признаками старения, помогает устранить асимметричность черт, устраняет отечность и улучшает контуры. Кожа насыщается кислородом, в тканях восстанавливается кровоснабжение, стимулируется выработка нового коллагена. Все это приводит к ряду положительных изменений во внешности и помогает бороться с различными несовершенствами. Наряду с другими методиками массажа лица МФР используется для ежедневного ухода.
Схема выполнения массажа лица
В ходе такого массажа потребуется использовать три типа движений: растяжение, разглаживание и фиксацию кожи с паузой. Во время разглаживаний кожные покровы удерживаются на месте, выполняются легкие движения, направленные на расслабление мышц и фасций. Особое значение отводится паузам между движениями, во время которых происходит фиксация тканей в определенном положении.
Выполнять процедуру нужно в следующем порядке:
- Начинать сеанс лучше всего с проработки зоны лба. Движения выполняются подушечками пальцев, их лучше расположить в середине лба по вертикали. Кожу следует разглаживать по направлению к вискам, движения должны быть интенсивными, но без сильного давления. Лучше всего, если они будут плавными и медленными, при приближении к вискам делайте паузу (во время нее нужно удерживать кожу в течение нескольких секунд). Сделайте 3 подхода, каждый раз немного увеличивая время пауз.
- На следующем этапе нужно перейти к области глаз. Пальцы следует поставить над бровями и выполнять симметричные движения по направлению к вискам. Кожу нужно оттягивать немного вверх, в конце выполнить легкое удержание. Повторить такое движение следует 2–3 раза, с каждым разом все более замедляясь и увеличивая время пауз. Во время последнего подхода пауза в конце разглаживаний должна составлять около 5 секунд.
- Теперь можно перейти к области щек. Пальцы нужно расположить по обе стороны от носа, прижимая их к указательному. Мизинец в таком положении будет располагаться выше всех. Натяжение стоит выполнять в сторону ушей, а чтобы усилить эффект – можно наклонить голову вперед. На втором и третьем подходе необходимо подключить небольшое удержание около 2–5 секунд.
- Для устранения опущения уголков губ потребуется расположить пальцы горизонтально на верхней и нижней губе. Движения стоит выполнять в стороны, слегка разглаживая кожу.
По такому же принципу можно выполнить массаж в области шеи и декольте.
Важные рекомендации
Продолжительность миофасциального массажа должна составлять около 10 минут. Этого будет достаточно для того, чтобы добиться выраженного эффекта уже через несколько сеансов. Но если вы нацелены на долгосрочный результат, то выполняйте процедуру регулярно, примерно 3–4 раза в неделю.
Главная особенность методики – это проведение по сухому лицу, то есть без нанесения дополнительных средств. После манипуляции может наблюдаться крепатура мышц и покраснения, но они проходят самостоятельно. Однако не стоит забывать, что движения во время массажа должны быть плавными и не вызывать боли. После сеанса не должна появиться синяков ил кровоподтеков.
А вы делаете миофасциальный массаж лица? Заметили положительный эффект процедуры?