Если вы когда-нибудь думали: "Я не доверяю людям", есть большая вероятность, что вы боретесь с проблемами доверия. Иногда люди могут использовать эту фразу, чтобы указать на недостаток доверия к людям, которых они плохо знают, но в других случаях это может указывать на более серьезные трудности, когда дело доходит до доверия кому-либо вообще.
Ощущение, что вы никому не можете доверять, может усложнить управление межличностными отношениями. В то время как вы, возможно, захотите установить глубокие, тесные связи с другими людьми, вы можете обнаружить, что сдерживаете себя от полного доверия даже к самым близким вам людям.
В этой статье обсуждается, что это значит, когда вы не доверяете другим людям, что вызывает такие проблемы и что вы можете сделать, чтобы развивать более доверительные отношения.
Что значит не Доверять Людям
Когда вы доверяете кому-то, это означает, что вы считаете его надежным, надежным и честным. Для отношений необходима определенная степень доверия. Но доверять другим людям не всегда легко, и чем ближе отношения и чем больше вам приходится раскрываться, тем труднее это может быть.
Доверие - это не просто вера в то, что другие надежны. Это также означает сделать себя уязвимым и поверить, что другие оправдают ваши ожидания и будут действовать с благими намерениями. Это может быть большой проблемой, и не все готовы или готовы принять риск сделать себя уязвимыми.
Отсутствие общего доверия может сыграть определенную роль в неспособности доверять людям. Всеобщее доверие включает в себя вашу способность доверять другим членам общества.
Этот тип доверия играет важную роль в социальном функционировании и создании чувства общности. Исследования показали, что это имеет положительные преимущества, в том числе лучшую самооценку здоровья и счастья.
Насколько Вы Доверчивы?
Часто ли вы подвергаете сомнению намерения людей?
Часто ли вы предполагаете о людях худшее?
Неужели вы предполагаете, что другие подведут вас?
Дистанцируетесь ли вы от других, чтобы избежать разочарования?
Вам трудно просить других людей о помощи?
Если вы ответили утвердительно на многие или большинство из этих вопросов, у вас могут возникнуть трудности с доверием к людям.
Исправление в пятницу: Как видеть в Уязвимости Силу, а не Слабость
Причины, по которым Вы Не Доверяете Людям
Исследования показывают, что недостаток доверия часто вызван социальным опытом. Отношения с членами семьи и сверстниками, например, дают вам возможность доверять близким вам людям и зависеть от них.
Когда эти люди не заслуживают доверия, или если у вас есть опыт, когда ваше доверие неоднократно нарушалось, вы можете в конечном итоге почувствовать, что окружающие вас люди в корне ненадежны.
Согласно концепции социального обучения, люди постоянно корректируют степень своего социального доверия, основываясь на своем опыте и взаимодействиях. В дополнение к вашему раннему опыту обучения в детстве события вашей жизни продолжают влиять на то, насколько вы доверяете другим.
Некоторые из причин, по которым вам может быть трудно доверять людям, включают:
Переживания раннего детства
Доверие начинает формироваться в самые ранние дни жизни, когда младенцы узнают, могут ли они положиться на заботу своих родителей и других людей. Психоаналитик Эрик Эриксон назвал эту фазу жизни стадией доверия против недоверия, и он считал, что она играет ключевую роль в определении курса будущего развития.
Люди, которые растут с поддерживающими, заслуживающими доверия членами семьи и друзьями, могут с большей вероятностью доверять другим во взрослой жизни, чем люди, у которых в жизни нет здоровых отношений.
Важные люди в вашей жизни могут влиять на уровень доверия на протяжении всей вашей жизни. Если вы доверяете окружающим вас людям, более вероятно, что доверие ответит взаимностью, и вы станете ближе к ним. Однако, если доверие будет нарушено, вы можете обнаружить, что в будущем будете доверять меньше.
Запугивание или отказ
На протяжении всей вашей жизни ваш межличностный и социальный опыт влияет на доверие, которое вы оказываете другим. Издевательства или социальное отвержение могут способствовать возникновению проблем с доверием в детстве. Если окружающие постоянно причиняют вам боль, взрослому человеку может быть трудно доверять людям из-за страха, что вам снова причинят боль.
Негативный Опыт Взаимоотношений
Нездоровые романтические отношения также могут затруднить доверие к людям. Например, эмоционально оскорбительный партнер может помешать вам доверять другим людям в будущем из-за страха, что они причинят вам боль или воспользуются вами.
Травма или посттравматический стрессовый синдром
Психические расстройства или травмирующие события также могут способствовать проблемам с доверием, поскольку они влияют на то, как вы видите себя и свои отношения с другими. Например, проблемы с доверием могут проявляться как симптом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Личность
Определенные личностные черты могут способствовать общему недоверию к другим. Например, люди, которые, как правило, выше оценивают характеристику, известную как невротизм, могут с меньшей вероятностью доверять другим людям.
Исследования также показывают, что характеристика, известная как локус контроля, может играть определенную роль в доверии к людям.5 Локус контроля - это ваше убеждение в том, насколько вы контролируете события, происходящие в вашей жизни.
Люди с низким (или внешним) локусом контроля считают, что то, что с ними происходит, в значительной степени находится вне их контроля. Те, у кого высокий (или внутренний) локус контроля, склонны верить, что их судьба в значительной степени находится в их собственных руках.
В одном исследовании люди, у которых был сильный внутренний локус контроля, с меньшей вероятностью следовали советам людей и технологий искусственного интеллекта.
Неспособность доверять людям может быть связана с целым рядом факторов. Опыт раннего детства, социальный опыт, отношения со взрослыми, личностные факторы и психические расстройства - все это может сыграть определенную роль в подрыве доверия к другим людям.
Последствия Недоверия к людям
Когда доверие нарушено, часто становится труднее доверять людям в будущем. Однако проблемы с доверием также могут навредить вам в долгосрочной перспективе, поскольку они мешают вам общаться с другими людьми или получать поддержку, когда вам это нужно.
Неспособность доверять людям может повлиять на вашу дружбу и романтические отношения, поэтому, если доверие является для вас проблемой, подумайте о том, чтобы поговорить об этих проблемах с психотерапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь, научив вас доверять другим и формировать с ними здоровые отношения.
Неспособность доверять другим влияет не только на ваше поведение; это также может негативно повлиять на то, как другие люди реагируют на вас.
Исследования показали, что другие люди с большей вероятностью отреагируют более негативно, когда узнают, что вы им не доверяете. В одном исследовании люди, которые знали, что другие им не доверяют, испытывали больше негативных эмоций, были более низкого мнения о тех, кто им не доверял, и были менее склонны вести себя альтруистично по отношению к тем, кто не мог им доверять.
Это также может повлиять на то, как люди готовы действовать в социальных ситуациях. Когда вы не доверяете людям, у вас может быть меньше шансов взаимодействовать с ними. Следствием этого часто является меньшее количество социальных возможностей, меньшее количество отношений, меньшая социальная поддержка и, в конечном счете, меньшие шансы для других людей заслужить ваше доверие.
Когда вы не доверяете людям, вам труднее выстраивать отношения с другими людьми. И когда другие люди чувствуют, что вы им не доверяете, они часто с большей вероятностью отреагируют на вас негативно.
Как снова Начать Доверять Людям
Даже если вам трудно доверять людям, некоторые стратегии могут помочь вам научиться налаживать лучшие отношения и становиться более доверчивыми в различных ситуациях.
Начните С Малого
Ищите небольшие способы доверять людям. Доверие - это всегда вопрос степени. Вы можете доверять некоторым людям в некоторых вещах, но не в других.
Хороший способ стать более доверчивым - это заставить себя доверять другим людям в небольших дозах, пока вы не сможете доверять чему-то более значимому. Как только кто-то докажет, что способен заслужить ваше доверие, когда дело доходит до мелочей, вы можете почувствовать себя более комфортно, полагаясь на него еще больше.
Оставайтесь позитивными
Старайтесь с оптимизмом относиться к другим. Начните с веры в то, что на свете есть хорошие люди. Подход к социальным ситуациям с открытым умом и оптимистичным настроем может помочь вам чувствовать себя менее недоверчивым к людям в целом.
Доверяйте Осторожно
Если вы слишком легко доверяете, вы можете столкнуться с разочарованием. Поэтому начните с того, что научитесь доверять людям в той степени, в какой этого требует ситуация.
Во многих случаях это может быть связано с более поверхностным доверием, основанным на взаимно согласованном наборе ожиданий. Вы доверяете своему механику починить вашу машину, а они доверяют вам заплатить им за проделанную работу. В других случаях вы можете обнаружить, что некоторые люди зарекомендовали себя надежными, честными и достойными вашего доверия.
Проявлять осторожность и варьировать свой уровень доверия в зависимости от близости отношений - хорошая практика.
Поговорите с психотерапевтом
Если ваше недоверие к людям влияет на вашу способность нормально функционировать или вызывает беспокойство, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья. Несколько различных терапевтических подходов могут помочь вам поработать над лежащими в основе негативными мыслями, которые могут повлиять на вашу способность доверять.
Психотерапевт также может помочь вам попрактиковаться в социальных ситуациях и развить новые навыки совладания, которые могут оказаться полезными, когда речь заходит о том, чтобы научиться доверять людям. Кроме того, терапевтические отношения с вашим терапевтом также могут стать отличной возможностью научиться и попрактиковаться в доверии к другому человеку.
Чтобы снова научиться доверять людям, может потребоваться некоторое время. Начните с малого, сохраняйте оптимистичный настрой и поговорите со специалистом по психическому здоровью - все это стратегии, которые могут быть полезными.
Ощущение, что вы не доверяете людям, может повредить вашей способности налаживать отношения, получать помощь, когда она вам нужна, и полноценно участвовать в жизни вашего сообщества. Хотя уровень вашего доверия обычно меняется в зависимости от вашего социального опыта, значительное отсутствие доверия может быть признаком более серьезной проблемы.