В Российской Федерации фитотерапия официально признана в качестве одного из направлений медицины в 1996 году. Но не стоит забывать, что использование фитооздоровления законом предусмотрено в случае обучения специалиста либо по направлению подготовки 3230 ("медицинская деятельность"), либо 96.04 ("физкультурно-оздоровительная деятельность"). Все данные в статье взяты из учебников и не искажают первоначальный смысл.
Существует 3 системы, обеспечивающие способность к тренировкам: информационная (органы чувств), энергетическая (вегетативная нервная система и мышцы), мотивационная (центральная нервная система и гипоталамус, как центр высшей эндокринной регуляции). Мотивационная система не зависит от двух других и активирует работоспособность до предела 50% возможностей организма. Основа тренировочного процесса не линейная, а волновая (ритмическая деятельность органов), что помогает при длительных нагрузках. Происходит непрерывное нарушение и восстановление гомеостаза под влиянием факторов среды, которая имеет ритмический, колебательный характер. Помимо адаптации в конкретном виде нагрузок возникает перекрёстная резистентность, то есть предупреждение повреждения не только действующими тренировочными факторами, но и другим воздействиями. Физические нагрузки стимулируют все отправления организма от обмена веществ до высшей интегративной деятельности мозга. При преодолении нагрузок более 65% возникает состояние не только восстановления, но и повышение биоэнергетического потенциала клеток.
Происходит перепрограммирование адаптации в процессе тренировки: с одной стороны с помощью катаболического звена происходит стирание структурных следов, ставших ненужными, с другой стороны - обеспечение передачи освободившихся структурных и энергетических резервов в активно работающие системы. Возникает закрепление результатов адаптации в виде нового структурного следа в данных системах с помощью анаболического звена.
Критерием адаптации является восстановление стационарного состояния, то есть равенство прихода и расхода энергии. Полезный приспособительный результат достигается минимальной ценой перенастройки показателей гомеостаза. Адаптированный организм - это функционально другой организм. Одним из результатов является поддержание численности вида: восстанавливается репродуктивная способность индивидуума.
Физическая активность женщин.
Понятие пола многогранно, но общепринято одно: половые признаки определяются соотношением выделяемых железами андрогенов и эстрогенов. В женском организме они вырабатываются преимущественно половыми железами, а также не репродуктивными органами стероидогенеза (важно, что половые гормоны состоят из холестерина). Различие энергетической потребности зависит от пола, учитывая биологический цикл женщины. Сначала нервная система анализирует раздражитель, затем происходит реакция надпочечников, и на уровне реакции эндокринных осей идёт воздействие на менструальный цикл. Во время пиков снижения эстрогена снижают интенсивность тренеровок.
Современные измерения
Как после упомянутого не вспомнить имеющий половые различия анализ BCP, или вариабельность сердечного ритма, измеряемый на электрокардиографической пленке. Он отражает интенсивность стресс-реакции. Чтобы измерить возможность восстановления используют метод RMSSD. Технологию Firstbeat можно объяснить компилляцией показателей BCP и состояния вегетативной нервной системы (не только RMSSD). Метод тренировочных импульсов TRIMPS заключается в измерении тренировочного занятия в единицах физических усилий. EPOC — степень повышения метаболизма, сжигания жиров, тела после тренировки, который может показать состояние перетренированности. Технологи уже придумали компактные устройства-часы для измерения тех или иных показателей во время физической активности.
Принципы фитообеспечения
Органотропность не совпадает с избирательностью действия из-за комплекса веществ в каждом растении. Традиционно различают действующие вещества и сопутствующие, часть из них влияют на действие растения, часть - балластные. Восстановление обмена веществ происходит за счет балластных частей растений (органические кислоты, белки и пептиды, микроэлементы).
Эргогенные свойства растений проявляются:
- при употреблении внутрь, в том числе ранние пищевые растения весной,
- борьба с негативными агентами окружающей среды - фитонциды,
- использование раздражающих или расслабляющих растений накожно.
При употреблении внутрь различают растения:
- влияющие на ударный объем сердца,
- влияющие на тонус сосудов,
- частоту сердечных сокращений,
- влияющие на максимальное наполнение легких воздухом,
- корректирующие массу тела,
- снимающие напряжение,
- компенсирующие перенапряжение.
Всегда важно помнить о том, что главное в растениях, употребляемых человеком - неядовитость!
Травы, снижающие ударный объем - боярышник, цикорий; повышающие - калина, пижма.
Травы, понижающие сосудистый тонус - морковь дикая, земляника; повышающие - череда, горец почечуйный.
Травы, понижающие частоту сокращений - будра, аралия; повышающие - гранат, сушеница болотная.
Травы, влияющие на жизненную ёмкость легких - элеутерококк, эвкалипт.
Понижающие массу тела - мать-и-мачеха, шиповник; повышающие - любисток, тысячелистник.
Снижающие напряжение - дыня, душица, мелисса, шалфей, шлемник.
Компенсация перенапряжения - свойство брусники, иссопа, клевера, липы, малины, родиолы розовой, сельдерея.
В дополнение приведу еще две группы средств.
Повышающие обмен веществ - береза бородавчатая, ежевика, орех грецкий, фасоль, фиалка трехцветная.
Болеутоляющие - аир болотный, льнянка, мята, ромашка, сосна.
Таким образом, выделим принципы фитокоррекции физических качеств тех, кто занимается физическими тренировками:
- Не ядовитые растения.
- Наличие на весь планируемый курс - в среднем, 2 недели каждый.
- Сочетания: многокомпонентность только при уверенности в том, что дополнительные вещества в растении не повлияют негативно на основное их действие.
- Динамика накопления: тенденции к накоплению не имеют водорастворимые компоненты.
- Всегда иметь готовность посоветоваться со специалистом.
Желаю успехов!
Подробнее: ИНТЕГРАТИВНАЯ МЕДИЦИНА В ПОВЫШЕНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНА Кулемзина Т.В., Криволап Н.В., Красножон С.В. В сборнике: Пути развития массовых национальных видов спорта в России, мас-рестлинг. материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием в рамках Чемпионата России по мас-рестлингу. Казань, 2022. С. 283-286.
Приглашаю в телеграм-канал по фитомедицине
Поблагодарить меня можно здесь
Тэги: #интегративная медицина #фитотерапия #оздоровление травами #альтернативная медицина