Многие знают, что легкая пробежка полезна для организма, но часто бывает так, что просто лень или очень очень лень бегать. У меня такое тоже часто бывает, но как только ставлю себе цель, то получается гораздо лучше. Например, ставлю себе для начала такую цель - каждый день бегать по 3 км. в течение 21 дня. Обязательно отмечаю каждую пробежку, чтобы не пропускать дни. Пробежка занимает 10-15 минут в день. В течение 21 дня формируется привычка и начинаешь бегать уже по привычке. Бывает, что привычка уже сформирована, вроде бегаешь постоянно, но стоит пропустить несколько дней и вообще перестаешь выходить на пробежку. Это не страшно, т.к. иногда можно сделать себе перерыв, а потом снова начать.
Заметил такую особенность. Когда начинаешь бегать регулярно, то формируется некая зависимость от бега. Я не заставляю себя бегать (идея заставлять себя что-то делать мне не нравится), Я ХОЧУ БЕГАТЬ. Я с удовольствие иду на пробежку. Я не знаю, так ли это будет работать у всех, но протестировать обязательно надо :)
О плюсах бега:
- Улучшается работа легких.
- Иммунитет становится устойчив к вирусам и бактериям.
- Улучшается нервная система и активность мозга. Бег поможет справиться и предотвратить депрессию.
- Повышается работоспособность.
- Более привлекательное тело.
У некоторых людей могут быть противопоказания к бегу, это тоже нужно учитывать.
Самое главное, что все плюсы можно получить бесплатно! Для того, чтобы бегать не обязательно ходить в спортзал :)
Если тебе понравилась статья, поставь лайк 👍🏻 и подпишись 😊
#спорт #бег #зож #здоровье и красота #здоровье #энергия #энергия жизни #счастье жить #радость жизни
