В прошлой статье мы начали рассматривать самые популярные методики и способы похудения, которые, как оказалось, зачастую не только не работают, но и отнимают у доверчивых клиентов большие суммы денег.
Мы разобрали: антицеллюлитный массаж, лимфодренажный массаж, криолиз и LPG
Сегодня мы продолжим и рассмотрим еще несколько примеров.
EMS или стимуляция током.
Так же, как и в случае с криолизом нам заявляют, что двадцатиминутная процедура способна заменить трехчасовую тренировку в зале.
На самом деле, даже векипедия расскажет вам, что EMS была придумана для восстановления двигательных функций и мышц космонавтов и не более того. К жиросжиганию данная методика не имеет никакого отношения. Ток не разрушает и не убирает жировые клетки.
Напомню, что главное правило похудения – это питание с дефицитом калорий, которое покрывает все потребности организма в макро, микронутриентах, минералах и витаминах…
Упражнение «Вакуум».
Я очень хорошо отношусь к этому упражнению. На канале есть несколько статей посвященных именно ему (ссылки в конце статьи).
«Вакуум» отлично качает мышцы пресса, которые отвечают за охват и красоту талии. Но!!! К жиросжиганию упражнение не имеет никакого отношения. От слова «совсем»!
Бани и обертывания.
Многие уверены, что это просто 100% способ похудеть. Но, если вы хоть немного разбираетесь в диетологии, то понимаете, что размять, растопить или раздолбить жир нельзя. Жировые клетки не выходят с потом.
В бане вы только обезвоживаетесь и именно из-за этого теряете вес. Вес, а не жир! В течение дня-двух он опять вернется к исходным значениям.
Бег.
Это пока единственный пункт в нашем списке, который может повлиять на количество жировой прослойки. Однако, здесь мало логики – эффект от бега незначителен. Легче не съесть лишний бутерброд с колбасой, чем пробежать 5 км полному человеку (по калориям потери одинаковы).
Техника бега очень сложна и подходит далеко не каждому. Я не против бега. Это лучше, чем лежать на диване с пивом и чипсами. Но, при похудении бег играет больше оздоровительную роль, чем липолитическую. На первом месте остается питание, а спорт и бег в частности – на 4-5.
Обруч или хула-хуп.
То же самое: шипы и механическое воздействие не помогут сжечь жир. Поэтому этот метод имеет преимущество только перед ничегонеделанием и не более того.
Диеты.
Огромная отдельная тема и на канале масса статей с разбором самых популярных методик.
Главное: любая диета в отличие от правильного питания имеет ограничение по времени. Соответственно и результат будет временным (если вообще будет). Как только диета заканчивается, начинается отсчет времени до возврата вашего тела к стартовым параметрам.
Важно: на агрессивных диетах с большим дефицитом калорий вы теряете, как жир так и мышечную массу. А после их окончания обратно возвращается только жир и все!
Вывод: осознанное рациональное питание с дефицитом калорий и балансом макро и микронутриентов – это единственный способ похудения, который дает 100% результат.
Еще больше полезной информации о правильном питании и похудении вы можете найти на нашем новом канале в Телегр@м (ссылка здесь). Подписывайтесь и худейте вместе с нами.