Не успело настать лето, а его первая неделя уже пролетела. Чтобы не сожалеть о бездарно прожитой жизни, а, как известно, лето – это маленькая жизнь, нужно срочно браться за ум и планировать свое лето.
Чтобы сделать свое лето по-настоящему запоминающимся, ярким и счастливым, чтобы потом было что вспомнить в дни снежных вьюг, нужно заглянуть в «кладовую» своих нереализованных мечтаний. Даже если уже давно ни о чем особенно не мечтается можно вспомнить свои детские мечты, а за ними потянуться и более взрослые.
Только эмоции и впечатления сделают это лето сказочным, иначе оно опять может превратиться в вечную борьбу с жарой, постоянным открыванием и закрыванием окон для тех, кому жарко и тех, кто боится сквозняков, поеданием тонн мороженого да, собственно говоря, и все!
Но нет, это не для нас! Составляем список счастливых дел. Какие они желанные впечатления, что хочется унести с собой из этого лета?
Встретить рассвет с друзьями, отправиться в лес или на рыбалку, покататься на лодке, катере или пароме, сходить в парк аттракционов, полетать на воздушном шаре или параплане, оторваться на вечеринке под открытым небом, сходить в тир, на мастер-класс по лепке или вязанию, а может быть взять пару уроков вокала, каллиграфии или карате? Все что угодно, главное – это внимательное и бережное отношение к себе и к своим эмоциям.
Забудьте про дедлайны, найдите баланс между работа-жизнь!
Находим время на жизнь
Вечная спешка и переработка провоцирует техностресс. Это такая современная болезнь, которая проявляется постоянной тревожностью, вечным ощущением того, что ты что-то не успеваешь и перманентным раздражением.
Самое отвратительное в этом то, что это состояние, по сути спровоцированное ответственным отношением к своим обязанностям, желанием все успеть и сделать максимально хорошо, в итоге понижает саму работоспособность, увеличивая вероятность ошибок. В итоге переработка вредит работе!
Чтобы сохранить здоровье, да и жизнь в целом, ведь работа – это далеко не вся жизнь, а лишь ее часть, нужно найти баланс между отдыхом и занятостью.
Относится к своему частному времени важно с тем же вниманием. А чтобы это время появилось нужно следовать простым рекомендациям:
Формируем четкие временные рамки. Например, проверяем почту только два раза в день, не задерживаемся на работе после 19.00, работаем только в рабочее время, никаких доделок вечером дома и т.д.
Цифровой детокс. Социальные сети – это благо и вред нашего времени. Да, мы поддерживаем контакты, общаемся, развлекаемся, расслабляемся и отдыхаем, просматривая ленту. Но может ли виртуальный мир по-настоящему заменить реальные эмоции и впечатления? Попробуйте отказаться от социальных сетей этим летом, это сэкономит массу времени.
Планируем не только рабочее, но и свободное время. Чтобы появилась жизнь за пределами офиса ее тоже нужно внимательно планировать. Следует включить в свой перечень дел и приятные занятия, например, встречу с друзьями в выходные, утреннюю пробежку, чтение книг любимого автора, поездку за город в гости к бабушке, вышивание крестиком, верховую езду, купание с дельфинами, дегустацию шоколада на фабрике или персональные тренировки аджилити со своей собакой у кинолога.
Делаем паузы в течение дня. Чтобы избежать истощения и понижения работоспособности нужно давать себе небольшой отдых в течение рабочего дня. Краткие перерывы понижают стресс и дают возможность перевести дух, чтобы стать в итоге более продуктивным.
Следим за здоровьем. Ни о какой летней радости не может идти и речи, если есть проблемы со здоровьем. Поэтому любые проявления недомогания – это повод остановиться и подумать, что с тобой происходит? Если требуется нужно обратиться к врачу. Запускать болезни нельзя. Также для поддержания сил и хорошего самочувствия не стоит пренебрегать физической активностью, посильный спорт и умеренные нагрузки отлично влияют на самочувствие.
Правильно планируем дела. Делим все свои задачи на четыре категории: 1) важно и срочно; 2) важно, но не срочно; 3) срочно, но не важно; 4) не важно и не срочно. При этом распределяем эти задачи по периодам своей наибольшей активности. Например, жаворонки более продуктивны по утрам, поэтому важные и срочные задачи им целесообразно ставить на ранние часы.
Забываем про перфекционизм. Хорошо сделанная работа тоже ценна сама по себе, отлично сделанная работа касается только самых важных задач.
Простое и сложное слово «Нет». Если график дел оказался перегружен, требуется его внимательный анализ. Нужно понять, когда и почему это произошло? Стоит отказаться от задач, которые просто не лезут в расписание. Умение говорить «нет» - важнейший навык выживания!
Ароматная помощь. Чтобы повысить свою работоспособность и мозговую активность следует внедрять ароматерапию в свою повседневную жизнь.
Такие ароматы как розмарин, шалфей, базилик и имбирь помогают при умственных нагрузках. Грейпфрут, корица, лаванда, кипарис, лимон и ваниль активируют энергию. Мандарин, кориандр, ель, сосна и кедр снимают стресс.
Компания «Дом Свечей» желает всем лета мечты! Заходите на сайт за ароматными друзьями, пусть благоухающие краски раскрасят это лето!
#лето #планы #жизнь #здоровье #полезно знать
