Каждый раз после просмотра мотивирующего видео вы обещаете себе делать по утрам зарядку. Но все время что-то мешает. Проходит день-другой и обещание забывается. Сначала убеждаешь себя, что ты просто слишком занят и у тебя нет времени, и нет сил на утренние нагрузки. Но в душе то каждый понимает, что нехватка времени – это всего лишь отговорка. Нам просто лень, и мы не знаем, как себя замотивировать.
В результате волнообразный процесс становится нормой: загораешься, а через время тухнешь. Но вот те из нас, кому удалось преодолеть эту странную лень говорят, что зарядка по утрам – дело привычки, и втянуться в этот процесс вполне возможно. Вся сложность только в том, чтобы продержаться несколько дней. Потом уже просто и не хочется отказываться от зарядки.
Мы сейчас приведем несколько доводов или идей, познакомившись с которыми, возможно и вы сможете найти для себя более устойчивую мотивацию.
Надеемся, что это поможет вам продержаться несколько дней и в конце концов удастся привыкнуть к зарядке.
1. Попробуйте убедить себя в том, что пять минут на легкую разминку с утра всегда можно найти. За это время вы можете успеть выполнить наклоны, размять руки различными махами, слегка нагрузить ноги выпадами и приседаниями.
2. Вы потратите 5 минут и получите за свою силу воли позитивный настрой. А все потому, что так устроен наш организм. Во время более активных движений ускоряется кровообращение. Весь организм насыщается кислородом, что благотворно воздействует на эмоциональное состояние. Согласитесь, только ради этого стоит размяться с утра.
3. Утренняя зарядка влияет на наши когнитивные способности. Медицина утверждает, что легкие физические упражнения с самого утра стимулируют рост нервных клеток. Возрастает способность к обучению, улучшается память.
4. Уровень тестостерона в момент пробуждения находится на своем высшем уровне. Благодаря этому, утренние нагрузки являются наиболее результативными для тех, кто хочет нарастить мышечную массу.
5. Замедляется процесс старения. Исследования показывают, что умеренная нагрузка в утреннее время улучшает состояние кожи. Она приобретает здоровый цвет. Наглядный результат в совокупности с общим приятным ощущением заставляет думать и о других полезных начинаниях. Многие люди, делающие зарядку, приходят к выводу о необходимости здорового питания.
6. Выполнение упражнений разжижает кровь и заставляет ее быстрее проходить по сосудам. Это закаляет сердечно-сосудистую систему и разгоняет лимфу. В результате уходит отечность, снижается риск тромбозов и других заболеваний.
7. Играйте! Включите в разминочный процесс предметы, с которыми можно поиграть: мяч, балансировочная доска или диск. Легкий азарт мотивирует невероятно сильно. Кстати, игру с мячом можно совместить с балансированием на борде. Попробуйте! Заряд бодрости будет обеспечен на весь день. Именно это ощущение может стать вашим сильнейшим мотиватором.