Друзья, с недавних пор я заинтересовался темой похудения, читаю в интернете статьи на тему диет, как правильно питаться, и не хочу обойти стороной способ похудения с помощью физкультуры.
Физические упражнения:
Главная задача – это правильно распределить нагрузку на организм. Тело не должно сильно перенапрягаться, но в то же время активно работать.
Первый день: силовая и кардио-тренировка.
Второй день: кардио-тренировка; Третий день: силовая тренировка; Четвертый день: кардио-тренировка;
Пятый день: силовая и кардио-тренировка;
Шестой и седьмой день: отдыхаем.
Силовая тренировка:
Положительные моменты силовых тренировок: калории сжигаются не только во время упражнений, но и после них, во время отдыха; укрепляются мышцы; тело становится упругим; укрепляется здоровье. В начале тренировок, когда тело еще не чувствует усталости, нужно освоить тяжелые приемы, при чем повторять каждое упражнение по 15-25 раз. Для похудения рекомендуется все усилия приложить на мышцы рук и плеч, бедер, ягодиц и талии.
Кардио-тренировка:
Это та же самая аэробная тренировка, которая направлена на выброс энергии. Во время кардио-тренировок происходит нагрузка на все мышцы и сердечно-сосудистую систему. Повышается выносливость и работоспособность сердца. Примеры кардио-тренировки: пробежка; велопробежка; активные игры (гольф, теннис, пейнтбол) и другие; пешие прогулки; плавание.
Продолжительность любой тренировки должна составлять не менее 20 минут, но и не более 60.
Друзья, будьте здоровы и стройны. Всех вам благ.
Не забудьте подписаться на канал.