Все кто занимаются со мной, знают как часто обращаю внимание на эту фразу своих клиентов.
- Мне кажется, что……
- Мне кажется, это…… и еще много-много кажется можно услышать в речи тревожного или депрессивного человека.
Ты, наверное, не раз читал в моих постах, что тревожность и депрессия – это результат иррационального мышления. Мы воспринимаем жизнь через призму настроения.
Но как так получается, что если мысли настолько дисфункциональны, он что постоянно обманывается?
Мысли человека, находящегося в тревоге или депрессии могут быть искажены, но при этом они создают устойчивую иллюзию правды. Мысли тревожного или депрессивного человека, поддаваясь серии ошибок мышления (когнитивных искажений), подкрепляют друг друга, создавая при этом порочный круг.
Попав в такой порочный круг мы начинаем испытывать негативное отношение ко всему (от самобичевания до укололо в сердце и надо бежать к нотариусу писать завещание).
Такая реакция длиться миллисекунды, человек не успевает ее даже осознать, а вот «негативная» эмоция длится уже секунды, минуты и ощущается как реальная.
Как раз эти эмоции и создают ореол правдивости вокруг дисфункциональной мысли, которая и была триггером к этой эмоции.
В общем секрет прост! И снова, наша любимая аббревиатура СМЭР. Из нее можно увидеть, что МЫСЛЬ порождает ЭМОЦИЮ, которая ощущается нами как посыл к действию, а отсюда очень часто и выходит «МНЕ КАЖЕТСЯ, что…»
⠀
Веди дневник СМЭР, отслеживай мысли. Спорь со своими дисфункциональными мыслями. Работай с мышлением.
⠀
А самое главное помни, что КАЖЕТСЯ очень часто НЕ равно ФАКТАМ.
А тебе часто кажется?
