Важно помнить, что у каждого из нас своя система защиты и слабые стороны
Поэтому в каждом конкретном случае только врач после консультации сможет подобрать вам нужные препараты, но сегодня мы поделимся лучшими препаратами от стресса, и расскажем какого эффекта от них ждать.
1. Магний расслабляет нервную систему, снимает тревожность, улучшает работу мозга. Лучше всего начать с приема этого препарата. Существует множество форм, и каждая работает по-своему.
Для снятия стресса лучше всего подойдут: биглицинат магния и цитрат магния.
Доза индивидуальная, лучше начать с 400 мг на ночь.
2. 5-НТР Предшественник серотонина - гормона счастья. Помогает легче переносить стрессы, улучшает настроение, снимает апатию.
Принимать лучше утром с едой 100 мг. Доза тоже индивидуальна, зависит от многих параметров.
Если через 3 дня вы не почувствуете эффекта, значит данная система у вас работает хорошо, и надо поработать с другими системами.
3. Глицин - аминокислота, которая влияет на метаболизм мозга, и улучшает работу нейромедиаторных систем, снимающих тревожность. Лучше всего подойдет тем, у кого повышенная тревожность и есть проблемы с засыпанием. Глицин - очень простое, недорогое и эффективное средство.
Принимайте глицин форте (250 мг) по 1 таблетке вечером.
Подбор дозы индивидуален.
4. GABA - нутриент, естественный метаболит мозга, активирует систему, которая снимает тревожность. Имеет слабую способность проникать в нервную систему, поэтому эффект развивается не у всех.
Однако, лекарственный аналог GABA - фенилмасляная кислота, обладает потрясающим эффектом: уходит тревога, улучшается активность мозга и нет снотворного эффекта - один из любимых препаратов ведущего специалиста клиники myOptimum Сидорова Максима. Назначается препарат только врачом, выдаётся строго по рецепту.
GABA принимают в дозе 100 мг 2 раза в день, подбор дозы индивидуален.
5. Женьшень, элеутерококк и другие адаптогены часто рекомендуются при стрессе. Они действительно улучшают работу системы защиты от стресса, но не следует принимать их при выраженной тревожности, раздражительности, агрессии - эти симптомы могут усугубиться.
Необходимо принимать эти препараты, когда вы ощущаете усталость к вечеру или весь день, это происходит чаще всего из-за затяжного стресса, и как следствие - истощения от него. Но настоятельно рекомендуем сперва сдать анализ слюны на кортизол (гормон стресса), и только потом принимать решение - пить их или нет.
6. Новопассит, персен и другие растительные противотревожные средства, в состав которых входят валерьяна, пустырник, пион и другие травы. Имеют малую эффективность, но могут давать положительный эффект на ранних стадиях стресса, можете попробовать.
7. Мелатонин 3 мг. Зачастую стресс и тревога нарушают сон: нам тяжело заснуть, снятся плохие сны, часто просыпаемся ночью. Нарушение сна усугубляет стресс, повышает тревогу, нарушает работу мозга. Если у вас есть проблемы с засыпанием, то их обязательно нужно корректировать.
Сначала попробуйте магний и глицин, если не помогут, то можно попробовать мелатонин, но не более 3 мг. Принимайте за 30 минут до сна. После короткого курса 5-7 дней надо прекратить прием, и посмотреть на качество сна без препаратов.
Есть много очень эффективных противотревожных препаратов, улучшающих работу мозга, снижающих гормоны стресса, но мы их назначаем только по показаниям, после сдачи анализов. По-другому никак, медицина должна быть только персональной.
Если вы испытываете стресс, отсутствие сил, то вам подойдет программа "Жить без усталости" (ознакомиться на сайте) в клинике myOptimum. Мы поможем выявить все причины усталости, стресса, опираясь на показатели вашего здоровья. Вы почувствуете восстановление сил и уменьшение тревожности уже через 7 дней. Обращайтесь, мы работаем с клиентами по всей России.