Каждый человек имеет свои страхи, эти страхи могут показаться странными, но ведь если задуматься над любым страхом, то окажется, что каждый страх по-своему странен. Но все же они есть у каждого из нас, многие задумывались «Как бороться со страхом?». На этот вопрос мы ответим в этой статье.
Но первым делом мы узнаем
Почему у нас есть страхи?
Страх это как бы инстинкт позволяющий выжить, быть осторожным, помогает нам защититься и быстро среагировать.
Есть две самых распространенных теорий, как зарождается страх. В одной из них говорят: Если наш мозг понимает, что что-то может привести к плохим последствиям (стоять на высоте, трогать пауков, идти по темноте и так далее), то наш мозг, включает защитную реакцию неприятную для нас, но действующую – страх.
Вторая теория утверждает что, мы учимся с чужого опыта. То есть – увидев по телевизору, что кого-то укусила змея, он испытывает очень не приятные чувства, мы понимаем, что лучше остерегаться змей, то есть, у нас появляется знание «змея-плохо». Получается, когда мы видим змею, наше тело приходит в готовность: защитится, убежать, остерегаться и так далее, а это и есть страх.
Как избавиться от своих страхов?
Не избегайте страха. Наши страхи находятся вне зоны комфорта, но что б они оказались в зоне комфорта их нельзя избегать, а пробовать маленькими порциями. Так вы привыкните к этому, и бывший страх станет обычным делом.
Награждайте себя за смелость перед страхом.
Когда вы чего-то достигли, вы получаете результат, который вам потребен, но когда вы не испугались страха, вы не видите какого-то результата. По это мы надо награждать себя, это может быть обычными словами: Имя ты молодец!
Фильтруйте информацию. Вы можете приобрести страх по чужому опыту, то есть, даже гуляя по интернету, вы можете приобрести новый страх. Что б этого не случилось, вы должны фильтровать информацию в интернете, в этом помогут заголовки, описания, или иконку сайта.
Признайте свой страх. Мы можем много говорить что, трава розовая, а солнце синее, но от этого нечего не изменится. Лучше принять страх и начать бороться с ним, а не говорить, что все хорошо и нечего не делать.
Изучите чужой опыт. Многие люди чего-то боятся, есть люди, которые взяли себя в руки и побудили свои страхи. Таких людей не мало, вы можете быть с ними знакомы. Попросите у них совет, как победить страх это может быть простой ответ: как «Просто сделай это несмотря не на что», так и что-то более подробное. Но их совет должен помочь вам.
Следите за своим прогрессом.
Как я уже говорил, наш мозг требует результата, этот результат может быть не заметным для вас, поэтому его награждать. Этим может быть и прогресс. Зафиксируйте свой прогресс с начала и сравнивайте себя с тем, кем вы были, так вы поймете, что это не бесполезно. И вы зарядитесь еще дозой мотивации от своих достижений и не бросите дело на середине пути.
Обратитесь к профессионалам. Если ваш страх зашел далеко, надо обратится к профессионалам, так как они точно вам помогут. Найти эксперта для своей проблемы вы можете поинтересоваться у своих близких или людей, которые не захотят вас обмануть.
Еще интересные статьи, на нашем канале. Не забудь подписаться!
#саморазвитие личности #страхи #фобии #боязнь #смелость #самосовершенствование
Illustration by Lettering team, Natasha Remarchuk from Ouch!