Про холестерин вы слышите ежедневно «из каждого утюга», разговоры про «хороший» и «плохой» холестерин, где же он содержится, что нужно и ненужно употреблять в пищу, все ли так однозначно? А как много по этому поводу дезинформации и рекламных уловок…
Холестерин — это липид, который в большинстве своем производится печенью (80%) и меньшинстве поступает с пищей (соответственно 20%).
А он нам зачем?
1. Холестерин — это «строительный» материал для всех клеток нашего организма.
2. Холестерин — это важный участник в синтезе витамина D.
3. Холестерин участвует в синтезе многих гормонов нашего организма.
4. Холестерин обеспечивает образование синаптических связей («мостиков») между клетками головного мозга.
5. Холестерин участвует в образовании желчи.
Таким образом, совершенно ясно, что холестерин очень важный и необходимый участник нормального функционирования организма.
А теперь к главному…Повышению уровня холестерина в крови.
Сам по себе повышенный холестерин не вызывает никаких симптомов, но при наличии воспалений сосудистой стенки начинает откладываться в виде тех самых атеросклеротических бляшек (АБ).
Что может вызвать воспаление, а затем и повреждение сосудистой стенки?
- врожденные дефекты сосудистой стенки;
- дисбаланс липопротеидов и откладывание их в стенках сосудов;
- гормональный дисбаланс;
- различные инфекции;
- нарушение антиоксидантной защиты организма;
- аутоиммунные заболевания.
Для оценки липидного профиля недостаточно общего холестерина (оХС), а нужная полная липидограмма, включающая в себя:
- Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) — предшественник ЛПНП.
- Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — переносит холестерин в клетки («плохой») Если есть избыток ЛПНП и воспаление сосудистой стенки, то неизбежно формирование атеросклероза.
- Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - переносят холестерин от клетки обратно в печень. («хороший» холестерин).
- Триглицериды (ТГ) — условно «плохой» холестерин, образуется в печени и в жировой ткани, при нарушении в диете может увеличиваться и создавать опасность для организма.
Что же может провоцировать повышение уровня холестерина и как следствие развитие атеросклероза:
Немодифицируемые факторы риска (независимые, неуправляемые):
1. Мужской пол.
2. Возраст (мужчины старше 45 лет, женщины старше 55 лет).
3. Наследственность (ранние дебюты ИБС в семейном анамнезе).
Модифицируемые факторы риска (зависимые, управляемые):
1. Курение.
2. Сахарный диабет.
3. Артериальная гипертензия.
4. Холестерин более 6,5 ммоль/л, с повышением уровня ЛПНП и снижением уровня ЛПВП.
5. Нерациональное питание.
6. Абдоминальное ожирение (объем талии у мужчин более 102 см, у женщин более 88 см).
7. Гиподинамия (низкая двигательная активность).
8. Постоянные стрессы.
Идеальные уровни холестерина:
- Общий уровень холестерина не более 5,2 ммоль/л;
- ЛПНП (так называемый «плохой» холестерин) — 130 мг/дл.
Что же делать и как бороться с повышенным уровнем холестерина и атерослерозом? Стоит понимать главное, нет волшебной таблетки от проблемы повышения уровня холестерина, подход к терапии должен быть комплексный.
Первый шаг это — немедикаментозная коррекция путем воздействия на модифицируемые факторы риска:
1. Достаточная двигательная активность, пора вставать с дивана и двигаться. Ежедневная ходьба не менее 30 минут.
2. Отказ от вредных привычек, разрушающих стенки сосудов: курение, алкоголь.
3. Достаточное количество сна ежедневно, а также соблюдение режима сон-бодрствование.
4. Снижение стрессорно-эмоциональных факторов.
5. Пересмотр рациона питания: отказ или уменьшение потребления продуктов с высоким содержанием холестерина, включение в рацион питания продуктов, богатых омега 3ЖК, фитостеролами.
6. Снижение массы тела.
Медикаментозная коррекция:
Прием статинов (препаратов снижающих уровень холестерина в организме) назначается только после полного врачебного обследования. Назначение препарата осуществляется только врачом-специалистом с подбором препарата и режима дозирования.
Статины в 100% случаев будут назначены при:
- Атеросклероз сосудов более 25%
- ЛПНП более 190 мг/дл
- Сахарный диабет +артериальная гипертензия+лишний вес+вредные привычки.
От чистого сердца, будьте здоровы!
Заглядывайте в мой телеграм-канал "От чистого сердца". Переходите по ссылке и подписывайтесь! https://t.me/cardiolog161
Данная статья носит исключительно познавательный характер. Необходима консультация специалиста. Все иллюстрации использованы из открытых источников.