Череда стрессовых событий за последние пару лет привели к тому, что повышенная тревожность стала нашим постоянным спутником. В поиске информации на тему «как справиться со стрессом, куда бежать и что делать», я наткнулась на интересные исследования о взаимосвязи между воздействием природы и психическим здоровьем.
По данным последних изучений, темпы урбанизации привели к тому, что половина жителей планеты проживает в городской среде (а к 2050 году этот показатель достигнет 70%) . При этом 90% времени мы и без карантина проводим в помещении. Наряду с этим также имеются свидетельства роста распространенности психических расстройств во всем мире. Все больше данных говорят о том, что эти две тенденции могут быть взаимосвязаны, и что влияние отсутствия природы на наше психологическое состояние гораздо больше, чем мы могли предполагать.
Оказывается, виды на зелень и ландшафт из окна офиса и дома связаны с более высокой степенью ощущения благополучия и удовлетворенностью жизнью. Люди, живущие в городской среде с повседневным видом природы (например, дерево за окном их квартиры, а не вид на бетон, фитокартина в комнате), имеют наименьшую умственную усталость и способность к более повышенной концентрации внимания.
Нет смысла говорить, про положительное влияние на наш организм прогулок в лесу на свежем воздухе. И хотя комнатные растения и стабилизированное озеленение не могут полностью заменить это, но могут дать аналогичные преимущества. Исследования показали, что даже кратковременное пребывание в контакте с природой, например прикосновение к настоящей листве или мху, может вызвать бессознательный успокаивающий эффект. На рабочих местах, где было добавлено озеленение, повысилась производительность труда, улучшилось самочувствие персонала и сократилось количество пропусков отпуска по болезни.
Так что же такого в растениях и природе, что делает нас счастливее и здоровее? Одна теория состоит в том, что наша связь с природой и живыми существами находится в нашей ДНК. Хотя философы и ученые веками изучали врожденную связь человека с флорой и фауной, биолог Эдвард О. Уилсон перенес ее в 20-й век в своей книге «Биофилия» (1984). Уилсон писал о гипотезе биофилии, которая предполагает, что все люди обладают врожденной склонностью искать связь с другими формами жизни — будь то другие люди, природа или животные — и что эта связь глубоко укоренена в нашей биологии.
Другая теория «Теория снижения стресса» дает объяснение влияния природы на эмоции. Она утверждает, что естественная среда имеет восстанавливающее преимущество перед искусственной средой благодаря той роли, которую она сыграла в нашей эволюции как вида (Ульрих, 1981). В частности, согласно этой точке зрения, сцены природы активируют нашу парасимпатическую нервную систему таким образом, что уменьшают стресс и вегетативное возбуждение из-за нашей врожденной связи с миром природы. Природные ландшафты (особенно луга с группами деревьев) имели тенденцию предоставлять людям «возможности» для получения пищи и места «убежища» для безопасности. Согласно автору, просмотр ландшафтов активизирует нашу физиологию эмоционально полезными способами, поскольку мы эволюционировали, чтобы иметь врожденное предпочтение этим типам окружающей среды. В поддержку этой теории было доказано, что просмотр панно из натуральных материалов, фотоизображений и видеороликов с природными пейзажами снижает проводимость кожи, частоту сердечных сокращений и другие физиологические показатели стресса. В аналогичных перекрестных исследованиях было показано, что близость к зеленым насаждениям способствует снижению уровня «психического дистресса», а также улучшению психологического благополучия.
Будьте здоровы, пустите природу в свой дом!