Здравствуйте.
Кокос — вкусный и полезный продукт. В нем содержится большое количество микроэлементов, ценное кокосовое масло, пищевые волокна. Но как употребление кокоса может помочь сбросить лишний вес?
Одним из главных условий для здорового сброса лишнего веса является правильное питание. Конечно, для достижения результата также необходимо регулярно двигаться и высыпаться. Чтобы организм получал все необходимые ресурсы для поставленных перед ним задач, важно полноценно питаться, соблюдая умеренность.
Орехи играют важную роль в здоровом рационе. Они прекрасно утоляют голод, в них много белка и полезных жиров. Пищевые волокна в их составе замечательно насыщают и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Кокос в свежем виде или кокосовая стружка, сушеная мякоть кокоса — это отличный перекус. При этом полезные вещества, содержащиеся в кокосе, позволяют восполнить недостаток питательных веществ в организме.
При дефиците магния или хрома может возникать потребность есть сладкие продукты. Орехи в таких случаях могут быть полезной альтернативой. Если не получается отказаться от сахара, важно пробовать регулярно употреблять кокос и другие полезные продукты и следить, как меняются ощущения, пищевые привычки.
Кроме того, очень часто преградой на пути к избавлению от лишнего веса становятся сахар и сладости. Знаю по своему опыту, насколько сложно не съесть привычную сладость.
Отличный вариант на замену вредным пирожным — натуральный творожок (без сахара) с добавлением кокосовой стружки и банана, порезанного кусочками. Вместо сладкого фрукта можно взять изюм. Важно предварительно помыть его и залить кипятком, подержать в этой воде минут десять. Очень важно употреблять творог с жирностью 5-9 процентов, для полноценного усвоения кальция.
Еще один вариант: ряженка, варенец или йогурт без сахара, с добавлением кокоса, с бананом или изюмом. Можно поэкспериментировать и с другими сухофруктами.
Мой опыт показывает, что со временем привыкаешь есть меньше сахара и отдавать предпочтение более полезным сладостям. Чем меньше употребляешь сахара, тем меньше хочется съесть какой-либо сладкий продукт. Также из кокоса можно приготовить различные десерты, конфеты, печенье.