Давайте поговорим про воду.
Все мы слышали, что нужно выпивать 2 литра чистой воды в день!
А зачем нам нужна вода в теле, ведь мы пьём чай, компот, кофе и т.д.
Давайте разберем подробнее! 👇
Вода играет важную функцию в теле человека. Тело состоит на 60-80% из воды.
Благодаря ей организм способен правильно выполнять свою работу.
Вода отвечает за:
🔸️поступление питательных веществ ко всем органам, защищает ткани от пересыхания. Например, при недостаточном количестве воду - межпозвоночные диски пересыхают и теряют свою упругость.
🔸️обеспечение кислородом легких;
🔸️поддержание работы сердца;
🔸️выведение из клеток переработанных веществ - деинтоксикация тела;
🔸️обеспечение стабильности внутренней среды;
🔸️поддержание в пределах нормы температуры;
🔸️поддержание иммунной системы.
👉Сколько пить?
Эту норму вы можете рассчитать для себя самостоятельно: 30 мл на 1 кг веса в обычной жизни, в жару и в дни тренировок выпивать 40-50 мл на 1 кг веса.
Для расчета вы должны взять свой вес, к которому вы стремитесь и рассчитать норму для него.
Например, вы сейчас весите 75 кг при росте 160, мечтаете весить 57-58 кг. Вам нужно 58 кгХ30 мл = 1750 мл воды в день.
👉Как пить?
1. Воду вы пьете с утра натощак 1 стакан, желательно горячую (температура 60 градусов), медленно, маленькими глотками.
2. Можно всю воду сделать горячей или половину нормы выпивать горячей а половину - обычной прохладной водой.
3. Пьете воду за 30 мин до еды либо через 2 часа после еды.
4. Во время приема пиши допускается не более 200 мл. воды.
5. Кофе, Чай, супы, компоты, морсы и травяные чая в норму не входят. К каждой чашке чая и кофе прибавляйте к норме еще 200 мл воды, так как эти напитки обезвоживают тело.
🤔Как начинать пить воду, если не пил воду до этого?
Начинайте пить воду постепенно, приходя к норме через 2-3 недели, добавляя каждый день по 100-150 мл чистой воды к той номе, которую выпили вчера. Такой вариант введения чистой воды позволит выработать устойчивую полезную привычку для вашей жизнь.
🙂Зачем пить воду горячей или теплой?
Горячая и теплая воду лучше всасывается, тело быстрее записаться, а еще
горячая разжижает желчь, расслабляет желчный и его протоки.
Благодаря горячей воде желчь постепенно разжижается и начинает активно двигаться через протоки и печень в кишечник, уходит застой желчи, а ведь именно с помощью желчи печень избавляется от токсинов.
Здоровых вам привычек!👍