Игнорирование собственных ощущений и недоверие к ним играют с нами злую шутку, ведь таким образом мы лишаем себя возможности выстроить собственную жизнь в соответствии с нашими настоящими потребностями.
Почему важно слышать самого себя?
Почему важно жить с осознанием своего права «выбирать себя», без чувства стыда и вины, не оправдывая чужие ожидания?
Не бояться быть «не замеченным и отверженным», выстраивая свою жизнь по своему, а не чужому сценарию.
Иметь личные границы, даже проживая с партнёром, родными и общаясь друзьями.
Нет смысла соответствовать чужим ожиданиям «спасать» кого-то из чувства вины, жалости, привычки.
Устав от постоянного напряжения, включение в борьбу с непрекращающимися трудностями, подавляя негативные эмоции и самое страшное — из года в год «затухает радость», не ощущаяблагодарности и отдачи у тех, кто просто привык «брать» и пользоваться вниманием, здоровьем и временем, при этом лично ничего особо не делая и на создавая в ответ.
Откуда это?
Из детства.
Будучи маленьким и не имея критического мышления, ребёнок, решает «спасать» и взять на себя ответственность за «несправляющегося» со своими обязанностями, трудностями и проблемами взрослого (выпивающего, вечно ноющего, ожидающего...). С этим и растём, закрепляем и вступаем в отношения.
Происходит «рождение» ядреных «спасателей», постоянно дрейфующих в драматических треугольниках Картмана (если интересно — пишите, расскажу).
В таком сценарии крайне сложно не «грызть» себя после купленной вещи, порадовав себя тем, что нравится лично тебе.
Внутри борясь с чувством недостойности и «эгоистки»: «Зачем я это сделал(а)?», ощущая себя неблагодарной за то, что поставила себя на первое место без одобрения извне.
У некоторых сейчас точно пошёл резонанс.
Конечно, в рамках адекватного поведения и не в ущерб завтрака ребёнка и хлеба домой и лекарства близким.
Возможно, в ком-то отзовётся та сама маленькая девочка, которая когда-то решила для себя, что так будет правильно…
Что важно в такой ситуации? - Начать слышать себя.
Когда человек слышит себя, он может установить контакт со своими ощущениями - обратиться к самому себе в той или иной ситуации с партнёром или другими людьми.
А как такая женщина поступит, понимая, что ей скучно и приходится больше «казаться» счастливой, чем быть собой в компании своего спутника?
По мнению ее окружения и даже родителей «он создан для семьи - в доме будет все », но... борьба между «можно и нужно».
Каждый имеет выбор, но не каждый готов признать своё право этот выбор сделать.
Как себя вести, осознавая противоречия внутри?
Выявлять их, рационализировать, изменять, внедрять новые и видеть как меняется мышление и поведение.
Это меняет жизнь? - Да.
У меня множество примеров историй людей, жизнь которых изменилась, работая в этом направлении.
Выбирать между «мне показалось» или отнестись к своему отклику с доверием, как к важному внутреннему сигналу у них уже не стоит.
Почему важно все, о чем я писала в трёх последних постах?
✅ Люди с высоким уровнем сформированности личности (вернись в предыдущие посты!!!) обычно способны слышать самих себя.
✅ Вторая их особенность - они способны сопереживать самим себе, тем самым формировать здоровое самоуважение, ощущение себя как достойного человека.
Эмоции и переживания воспитаются как важные маркера потребностей, которым оказывается должное внимание: если, возникают какие-то негативные эмоции, это значит, что какая-то важная потребность неудовлетворённа.
Такой человек может взять паузу, у него есть собственное право выбирать себя. 🙌🏼
И смотреть, что происходит сейчас, в настоящем, в ситуации, в отношениях, что вызвало такой негативный отклик, какая БЛОКИРОВАННАЯ потребность за этим стоит.
Здоровая рефлексия. Осознание. Принятие. Решение. Действие. Новое поведение.
🔥 Вот этим мы занимаемся и успешно выстраиваем с людьми в нашей терапии.
И если человек может проявлять к себе на таком уровне внимание и давать себе право признавать все чувства - человек ощущает самого себя ЖИВЫМ.
Он не просто рационально знает что он жив, но именно переживает все свои эмоции как живой, а не как человек-функция.
Много всего происходит у него внутри, так много всего ощущается им в собственном мире.
Это такой классный процесс и многие, с кем мы это создаём, реально «дышат» по-другому. 👍🏼🤩
✅ У людей с более низкими уровнями сформированности личности свойственны повторяющиеся или хронические чувства внутренней пустоты, «омертвелости», отчуждённости от того, что происходит внутри, до такой степени, что возникает чувства, что там ничего не происходит. Человек может говорить, что совсем ничего не чувствует внутри себя.
На вопрос «как настроение сейчас?» - «не знаю», «вроде нормально», или «затрудняясь с ответом».
Знакомы такие люди? А возможно кто-то увидел и себя?
Человек с высокими уровнем развития способности к коммуникации и сопереживанию хорошо устанавливают контакт с тем, что идёт изнутри и слышит те чувства, которые там возникают.
✅ ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ ПРЯМО СЕЙЧАС?
✅ Что я чувствую?
✅ Где это чувство в теле?
Попробуйте задать себе вопрос и не спешить. Помним, что чувство - это не Вы.
Первыми в голову приходят не ощущения, а мысли.
Постарайтесь не бороться с ними, а давать возможность прозвучать и обратитесь к собственными ощущениями и чувствам.
✅ Что же Вы чувствуете на самом деле? Возможно Вам удастся различить какие-то ощущения в теле: тяжесть, напряжение или лёгкость.
✅ Попробуйте прислушаться к нему? Какое оно?
✅ С какими ассоциациями его можно связать?
✅ Если бы это чувства могло говорить, чтобы оно сказало Вам?
Возможно это чувство отобразить в рисунке? - Да!
Тоже очень интересно получается.
Его можно даже пропеть. 😊
Творите и доверяйте себе.
Это реально, очень важный процесс для работы здоровой психики и гармонизации состояния своего «Я».
✅ Дайте себе внимания и заботы.
✅ Дайте себе право БЫТЬ в том состоянии, которое Вам хорошо и безопасно.
✅ Дайте свободу своему внутреннему миру. Снимите контроль, уберите границы и шаблоны «как правильно и нужно».
✅ Дайте себе время и возможность быть свободным в изложении, тренируйтесь не раз.
👇 Делитесь, получилось установить контакт со своими ощущениями и ощущениями? Что неожиданного для себя увидели?
Кто готов идти дальше?
🤝 Пишите «ДА!».
Как всегда, за максимальную полезность и большой труд с моей стороны - с Вашей 💓 благодарность и интерес.
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#марьянаверитакс #саморегуляциячувств #формированиеличности #самооценкаформирование #отношениясокружающими #эмоциикотролироватьсамой #стабильностьвнутри #гармониявотношениях #решениевнутреннегоконфликта #мотивацияуспеха