Питьевой режим – нужно пить столько воды, сколько требуется организму и при этом следить за состоянием кожи – если она пересушена, значит жидкости мало, нужно пить больше воды.
Сидячая работа и малоактивный образ жизни приводят к застоям в организме. Набегают лишние килограммы, нарушается кровообращение и лимфоток, появляется отечность, одутловатость кожи, мешки и синяки под глазами, целлюлит и прочие проблемы. Ежедневные адекватные физические нагрузки в разумном темпе должны стать нормой.
Питание. От того, что мы едим, зависит состояние нашей кожи. Диетологи рекомендуют не придерживаться слишком больших ограничений, а питаться правильно. Проще всего оставить привычное питание, но отказаться от следующих продуктов:
Сахар. Чрезмерное количество быстрых углеводов плохо отражается на коже, (угревая сыпь, комедоны, акне). Конфеты, пирожные и торты, сладкую газировку лучше заменить сухофруктами, фруктами, ягодами, натуральными соками.
Выпечка. В таких блюдах опасное сочетание простых углеводов и жиров, что плохо отражается на коже и способствует набору лишнего веса.
Фаст-фуд. Перекусы гамбургерами, хот-догами, шаурмой и прочими представителями быстрого питания наносят серьезный вред.
Нервная система участвует практически во всех процессах в организме. Но на состоянии кожи ее проблемы отражаются больше всего. Если каждый день испытывать раздражительность, злость, апатию, депрессию, кожа теряет естественный цвет, упругость. Страдает не только кожа, но и волосы и ногти.
Сон. Доказано, что при нарушении сна организм быстрее поддается инфекциям, вирусам и воспалениям. Правила для хорошего сна:
- прогулка на 30 – 60 минут за 2 часа до отдыха;
- проветривание комнаты;
- за час до сна отказ от гаджетов;
- последний прием пищи за 2 часа до сна.
Алкоголь и курение очень плохо влияют на кожу, так как никотин и этанол дают едва ли не больший отрицательный эффект на состояние кожи, волос и зубов.
Ультрафиолет. Воздействие УФ-лучей приводит к преждевременному старению кожи, то есть она начинает увядать гораздо раньше. Поэтому выходить на улицу нужно с защитой – нанеся на открытые участки тела крем с профилем SPF.
Уход за кожей. Каждый день кожа подвергается серьезным испытаниями – загрязняются поры, в результате клетки не могут получать достаточно кислорода и питательных веществ.
Продукцию можно купить в наших аптеках или заказать на сайте https://mpnas.ru/
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
Подписывайтесь на наш канал и социальные сети:
Группа вконтакте: https://vk.com/mp_nas
Группа в одноклассниках: https://ok.ru/mpnasonline
Телеграм канал: https://t.me/mpnasru