Высокие температуры, вызванные изменением климата, оказывают негативное влияние на наш сон. Жаркие дни и жаркие ночи затрудняют полноценный ночной отдых и влияют на качество сна. Они заставляют людей позже засыпать, раньше вставать и в результате меньше спать. Данные, собранные с помощью устройств мониторинга сна, показали, что в среднем 44 часа сна теряется каждый год из-за повышения температуры. Однако по мере роста глобальных температур эти потери будут увеличиваться. Большинство исследований о влиянии изменения климата на жизнь людей сосредоточены на проблемах с доступом к воде или пище, увеличении числа экстремальных погодных явлений и различных аномалий и их влиянии на экономику. Однако изменение климата также может оказать сильное влияние на основную, повседневную деятельность человека. Повышение температуры, вызванное климатическим кризисом, приводит к тому, что людям становится труднее спать, а хороший ночной отдых имеет решающее значение для здоровья и благополучия, говорится в новом исследовании.
Анализ данных, полученных от устройств мониторинга сна, показал, что средний человек на Земле, независимо от того, в какой части планеты он живет, теряет в среднем 44 часа сна в год из-за повышения температуры. Результаты исследования были опубликованы в журнале "One Earth"
Ученые из Университета Копенгагена в Дании собрали данные с устройств мониторинга сна, установленных в часы или кольца, у 48 000 человек в 68 странах мира. В общей сложности были собраны данные о более чем 7 миллионах ночей. Данные были собраны в период с 2015 по 2017 г. Предыдущие исследования качества сна до сих пор ограничивались отдельными странами, лабораторными исследованиями или ненадежными самоотчетами участников исследования. Данные с устройств мониторинга сна, полученные от людей, живущих на всех континентах, кроме Антарктиды, показали более точную картину ситуации и того, как повышение температуры влияет на наш сон.
Келтон Минор, возглавлявший исследование, и его коллеги объединили собранные данные о сне с данными о местной погоде. Это показало, что жаркие ночи выше среднего уровня заставляют людей позже засыпать и раньше вставать. Согласно полученным данным, в настоящее время люди теряют в среднем 44 часа сна в год, но, по оценкам исследователей, если выбросы парниковых газов останутся на нынешнем уровне, то к 2100 году на 14 часов больше.
Минор и его команда измеряли качество сна в необычно жаркие ночи, сравнивая полученные данные с исходным уровнем продолжительности нормального сна. Они также проверили альтернативные возможные объяснения более плохого сна. Это первое доказательство планетарного масштаба того, что температура выше средней вредит человеческому сну. Мы показали, что эрозия сна происходит в основном за счет более позднего засыпания и пробуждения ночью - говорит Минор.
Исследователи также заметили, что влияние температуры на потерю сна гораздо сильнее у людей, живущих в странах с низким уровнем дохода, а также у пожилых людей и женщин.
Негативное влияние на здоровье и производительность
Наши результаты показывают, что сон, важный восстановительный процесс, влияющий на здоровье и продуктивность человека, может ухудшаться при воздействии высоких температур, говорит Минор.
Давно известно, что жаркая погода увеличивает количество смертей и госпитализаций и снижает работоспособность человека, однако биологические и поведенческие механизмы этого явления изучены недостаточно хорошо. Данные из США свидетельствуют о том, что субъективное качество сна снижается в периоды жаркой погоды, но как колебания температуры могут изменить объективные показатели сна у людей, живущих в разных климатических условиях, до сих пор оставалось неясным.
Новое исследование показывает, что в очень теплые ночи (выше 30 градусов по Цельсию) сон сокращается в среднем чуть более чем на 14 минут. Вероятность спать меньше семи часов также увеличивается при повышении температуры, а семь часов сна, как показало недавнее исследование другой группы ученых, являются идеальным количеством в среднем и пожилом возрасте (подробнее об этом читайте в разделе "Какова оптимальная продолжительность сна? Ученые определили, сколько должны спать люди среднего и пожилого возраста). Потерянные минуты сна могут показаться незначительными в повседневной жизни, но в долгосрочной перспективе они могут оказать негативное влияние на здоровье и продуктивность человека.
Предыдущие контролируемые исследования в лабораториях сна показали, что и люди, и животные хуже спят, когда в помещении слишком жарко или слишком холодно. В ходе нынешнего исследования ученые обнаружили, что в нормальных условиях человек гораздо лучше адаптируется к более низким температурам наружного воздуха, чем к более теплым условиям. В зависимости от времени года, демографических характеристик и различных климатических условий, более высокие температуры наружного воздуха неизменно разрушают сон, и количество потерь сна постепенно увеличивается по мере повышения температуры, говорит Минор.
Одним из важных наблюдений было то, что для людей в возрасте 65 лет и старше воздействие повышения минимальной ночной температуры на 1 градус Цельсия было по меньшей мере вдвое выше, чем для более молодых возрастных групп. Ученые также обнаружили, что люди в развивающихся странах больше страдают от этих изменений. Возможно, здесь играет роль большая распространенность кондиционеров в развитых странах, но исследователи не смогли окончательно определить причину, поскольку у них не было данных о доступе к кондиционерам среди участников исследования. С другой стороны, человек, который может позволить себе устройство для мониторинга сна, может также иметь доступ к другим технологиям, которые могут уменьшить влияние жарких ночей на его сон. По этой причине оценка влияния изменения климата на сон может быть заниженной.