Не успели уложить малыша в ночь, а он снова просыпается и плачет? Да еще и каждый час? Разберемся, что может вызывать частые ночные пробуждения у новорожденных и грудничков старше 1 года.
Условия сна
Слишком шумно, светло, тепло, сухо. Это самая банальная причина, о которой никто не хочет думать. Из разряда «это точно не про меня». Условия в комнате должны быть благоприятными, проверьте:
- Температуру в комнате — 20-24 градуса.
- Соответствует ли одежда ребенка температуре, не перегревается ли он
- Влажность — на уровне 50%
- Темноту в комнате ночью, отсутствие ночника, ярких лампочек у приборов
- Есть ли шторы блэкаут, не пропускающие утренний солнечный свет
- Насколько шумно в комнате / используется ли белый шум, чтобы «погасить» нежелательные бытовые звуки (лай собаки, сборы папы на работу, шум с улицы и т.д.)
По опыту, например, вешаем в комнате блэкаут, и ребёнок под утро начинает просыпаться 1 раз вместо 2-3-х.
Возрастные особенности
1-2-й год жизни — это период бурного развития, которое происходит скачкообразно. Знаете ли вы, что до 1.5 лет младенец проходит через 10 возрастных кризисов (которые часто перетекают один в другой, и кажется, что конца-края им нет)?
Прибавьте сюда:
- регресс сна 3-4 месяцев, когда полностью меняются структура и качество сна новорожденного
- особенно яркие скачки развития в 5-6 месяцев («Мир отношений» с пиком на 26 неделе), в 7-8 месяцев («Мир категорий» с пиком на 36 неделе)
- пики сепарационной тревоги (примерно в 6, 8, 12, 18 месяцев)
- освоение прикорма и приобщение к взрослому столу
- обретение умений и отработку навыков в режиме нон-стоп
Самочувствие
Болезни, колики, прорезывание зубов, полный мочевой пузырь (сфинктер которого не так уж легко расслабить, чтобы пописать) — все это также может будить грудничка.
Плохой режим дня
Недогул
Избыток дневного сна и соответственно нереализованная потребность в бодрствовании у ребенка провоцируют:
- частые пробуждения,
- постоянное висение на груди под утро,
- гуляния по ночам (просыпается и бодрствует более 20 минут с открытыми глазами),
- ранние подъемы
Перегул
Недостаток сна днем, чрезмерное бодрствование и повышенная физическая и эмоциональная нагрузка в течение дня (и перед сном) порождают переутомление и перевозбуждение. Чрезмерно уставший малыш не будет спать хорошо — это миф! Наоборот в его организме произойдет выброс кортизола и адреналины (гормоны стресса), которые напрямую мешают крепкому сну.
Некорректная организация бодрствования в течение дня также вызывают частые пробуждения по ночам даже после года, когда сон уже вроде должен наладиться.
Плохо организованное питание
Режим кормлений и питья может смещаться на ночь, когда ребенок наедает норму калорий, не съеденную днем. Так формируется перевернутый график кормлений из-за:
- недостатка ГВ, в том числе при вводе прикорма
- кусочничества в течение дня
- плохого питьевого режима
Ассоциации со сном
Ассоциации — это привычные ребенку способы укладывания и продления сна (грудь, бутылочка, укачивание и др.). Сами по себе такие ассоциации не являются плохими. Ребенок на ГВ может свободно засыпать с грудью во рту. При этом если грудничок просыпается 3 раза за ночь на кормление и высыпаетесь — проблемы нет.
Если же вам приходится просыпаться каждые 1-2 часа, снова и снова давать грудь (потому что по-другому малыш отказывается засыпать) — проблема стоит остро. Отучить от этой привычки можно только с помощью методики по разделению груди и сна, с помощью которой ребенок начнет засыпать сам или при вашем минимальном участии, а значит и ночью станет просыпаться гораздо реже.