Мозг на 75% состоит из воды
Не из сока, газировки, кофе, вина — из воды
75% воды в мозге должны быть постоянно для правильного функционирования органа. Недостаток 1% ведёт к снижению когнитивных функций, нарушению памяти, настроения, энергии и внимания; 2% — к замедлению реакции, умственной усталости, спутанности сознания, беспокойству и также нарушает координацию движений, истощает серое вещество в мозге
Если вы думаете, что теряете мало воды в течение дня — то глубоко ошибаетесь!
Если вы будете сидеть весь день дома и не двигаться, то всё равно потеряете больше чашки воды, не считая ~6, которые уходят с походами в туалет и ~2 чашек — с потом
Если вы занимаетесь спортом, пребываете на большой высоте или налегаете на кофе — вам требуется больше 30мл воды на кг веса.
Вода — единственный и самый лучший источник для оптимального увлажнения мозга. Этот орган не умеет запасть её, поэтому воду нужно пить в течение дня постоянно.
Качество воды тоже имеет значение.
- Во-первых, старайтесь избегать газированной — она более кислая, что противоречит концепции защелачивания, а также может вызвать изжогу и вздутие.
- Во-вторых, будьте уверены в качестве воды. Избегайте воды с тяжёлыми металлами, такие как свинец, ртуть, мышьяк; берите проверенную бутилированную воду, но старайтесь реже пить из пластика. Пластиковые бутылки могут выделять частицы пластика с эстрогенной активностью, такие как бисфенол-А. Эти химические вещества могут повреждать клетки мозга, нарушать память и влиять на настроение. Один из научно проверенных и надёжных способов избавить воду от "лишнего" — фильтр, особенно тот, что устраняет нано частицы.
- В третьих, добавляйте в воду сок лимона, мяту, малину — это увеличит количество питательных веществ и изменит вкус
- В-четвертых, сократите количество кофе в рационе. Если вы пьёте его часто, то провоцируете организм и нервную систему реагировать на стресс. Находясь в постоянном напряжении , со временем приводит к снижению мозгового кровообращения, уменьшению серого вещества и нейрогенеза и снижению функции памяти. Он также нарушает цикл сна. А обжарка кофе может образовать акриаламид — химическое вещество, влияющие на нервную систему. Кофе блокирует усвоение организмом магни (здоровый сон ) , кальция, железа, цинка и др.
Достаточное количество воды и сбалансированное питание — первые шаги к здоровью, особенно мозга. Не забывайте пить чистую воду постоянно в течение дня, ещё лучше добавлять в неё смесь электролитов.
И ПОМНИТЕ
- Все процессы в организме происходят при помощи воды💦:
- Вода помогает переработать пищу в энергию, доставляет вещества и микроэлементы в клетки.
- Н2О участвует в очистке суставов и сосудов, растворяет отложения, выводит токсины, шлаки.
- Вода участвует в терморегуляции тела, то есть поддерживает стабильную температуру организма в любую погоду.
‼️Сегодня ученые приходят к выводу, что большинство современных болезней человечества вызвано обезвоживанием организма‼️
Потеря воды на 6-10% приводит к одышке, мигреням, потере концентрации, нарушениям работы мозга;
Обезвоживание на 11-19% вызывает резкое ухудшение зрения и слуха, происходит спазмы мышечных тканей;
Потеря воды организмом на 25% и выше приводит к летальному исходу.
Будьте здоровы
#вода #вода для здоровья #здоровье #мозг #питьевой режим #нейрохакинг #здоровый мозг