Существует множество аспектов хорошего питания. Я выбрал самые интересные из них, к тому же проверил их на себе. Советы ниже я возвёл себе в привычку. Если раньше я потреблял всё подряд, когда угодно и в каких угодно количествах, то вот уже полтора года нахожусь на здоровом питании. Да. это не опечатка, именно на здоровом (ЗП), а не правильном (ПП). Я вижу здесь определённую разницу. Если при правильном питании люди садятся на диеты, то при здоровом всё немного иначе. Это как раз и является первым пунктом теста.
Диеты для эстетических целей вредны?
Когда люди садятся на диеты они преследуют определённую цель. Например, чтобы сбрасывать вес, логично отказаться от сладкого, углеводов и жирного. Какое-то время организм будет подстраиваться под новые условия питания, и жировая подслойка вправду начнёт уходить. Но проблема в том, что в организме человека есть уже устоявшиеся принципы работы - гомеостаз.
Когда Вы резко переходите на диетическое питание организм недоумевает. Он чувствует, что происходит что-то не то, и при любой возможности (когда диета подойдёт к концу) будет запасать ресурсы (лишний вес) впрок во избежание повторных неприятностей. Ведь для организма это воспринимается, как проблема с которой нужно бороться.
Но нужно сделать оговорку: диеты для людей с заболеваниями не в счёт.
Сладкое на ночь - это про Вас?
Здесь дело не в возможном наборе лишнего веса, как многие могли подумать. Дело здесь в утреннем пробуждении. Для многих это может быть совершенно непонятно. Сейчас разберёмся поподробнее.
Когда Вы едите сладкое на ночь к утру уровень сахара находится на уровне 18 единиц (условное значение). Если Вы съедите что-то не повышающее уровень сахара или вообще пропустите приём пищи, то уровень будет 5 единиц.
Механизм: кортизол - то, что заставляет нас просыпаться и искать пищу. Данный кортизоловый механизм правильно работает в том случае, если уровень сахара в крове низкий.
Вывод: если уровень сахара в крови высокий, то у организма нет энергии пробуждаться и искать пропитание.
Вы отменяете жирное? А зря.
Почему-то в умах многих закрепилось негативное представление о жирном, даже у тех людей, которые не имеют проблем с лишним весом.
Жирная пища полезна в первую очередь для сосудов. Она делает их более эластичными. Так же исследования показывают, что жирная пища уменьшает риск возникновения первичной депрессии.
Но здесь есть одна оговорка: жирная пища бывает разной.
Не стоит посещать рестораны быстрого питания и покупать кучу жирной пищи. Это принесёт Вам только вред.
Правильное решение - потреблять больше жирной рыбы. Пропивать Омега 3 - 6 - 9. Авокадо - отличный растительный источник полезных жиров.
Подведём некоторые итоги
Если Вы заметили за собой невыполнение хотя бы одного из трёх пунктов, то Ваше питание нельзя назвать супер полезным. Если Вы примете на вооружение эти три совета, то сможете сделать рацион ещё более полезным. Лично я следую всем трём пунктам. И за полтора года стал чувствовать себя намного лучше! Если Вам понравилась рубрика - ставьте лайк!
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ТАК ВЫ МОТИВИРУЕТЕ МЕНЯ ВЫПУСКАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ЧАЩЕ
#рацион #пища #диеты #лишний вес #правильное питание #красота #энергия #девушкам #изменения #польза