Info-detox 📴

Как же много мусора сейчас в инфо поле. Сидишь в кафе, мечтая насладиться вкусной едой, как из колонки долбит музыка, а соседний столик общается на повышенных тонах.

Скажите, меня одну это раздражает?

Не убеждаю, но отслеживаю и делюсь наблюдением, что такое перетягивание внимания отнимает:

а) фокус внимания от важного и вообще не даёт сконцентрироваться и приоритизировать что важно в данный момент;

б) надоедливая реклама или музыка заедает в голове как пластинка и неосознанно крадёт энергию;

в) все это в целом забирает ресурс времени и сил;

г) среди всего этого информационного хаоса легко перестать чувствовать себя, свои мысли, истинные желания.

Я долго сопротивлялась, что я сама могу формировать фокус внимания, когда это необходимо и ничего не способно помешать этому. Я и сейчас считаю именно так, но так же я призналась себе, что важно выбирать где находиться, создавать комфорт для себя, а не для других, уметь говорить "нет" людям и обстоятельствам. Иными словами, осознанный выбор инфо-пространства вокруг нас формирует качество нашей жизни: от умения расслабляться, до навыка сосредоточения ума и фокуса внимания.

Делюсь своими tips как выбирать потребляемую информацию, а не быть ведомым инфо-полем:

1. Просите отключать музыку или уходите из тех мест, куда вы не пришли целенаправленно ее слушать. Это ваш выбор. Уважайте себя, а не позицию "как принято".

2. Расставляйте свои границы в общении с людьми. Ваше внимание и время имеет ценность, направляйте его туда, куда вы действительно хотите его направить и направляйте его тогда, когда вы к этому готовы и хотите этого. Выбирайте, а не будьте ведомыми чувством вины или жалости в вопросах любой коммуникации.

3. Не могу не выделить в отдельный пункт: работайте над чувством вины. Отслеживайте, рефлексируйте, находите причины этого ноющего состояния, работайте над причинами, уделяйте внимание вопросу принятия себя.

4. Отказывайтесь от нежелательного общения. Наверняка, внутри себя вы чувствуете, какие люди мотивируют и вдохновляют вас, а какие только забирают ресурс. Ваше личное ощущение и есть единственно верная лакмусовая бумажка, сигнализирующая вам усталостью, раздражением, злостью, жалостью после или во время общения. Безусловно, ваше восприятие того или иного поведения людей обусловлено вашими личными травмами, рамками, привычками и ТД., но все-таки вы сами выбираете что вы хотите испытывать и что вы испытываете рядом с конкретным человеком или компанией людей.

Я считаю, что умение во время отказываться от изматывающего взаимодействия, это ключ к свободному мышлению, здоровой психике и реализации внутреннего потенциала.

5. Хотите оставаться энергичными, наполненными и сфокусированными на том, что действительно имеет значение в вашей жизни - постарайтесь меньше ставить себя в условия необходимости незначительного выбора, например, выбора продуктов магазине. Имея список, пройдитесь по нему или делегируйте ответственность покупок, если таковая опция у вас есть. Таким образом, храните силы для анализа и большего выбора, который важно принять вам самим, не рассредотачиваясь на незначительные решения. Маркетологи тщательно изучают рынок и психологию выбора и постоянно повышают спрос с помощью скидок и акций, уведомляя вас о них любым доступным способом.

Для наглядного примера, обратите свое внимание на то, кто остаётся в конечном итоге более продуктивным, успешным и здоровым: тот, кто охотится за скидками, постоянно мониторя информацию, или те, кто совершают обдуманные покупки в тот момент, когда это необходимо им самим.

Вопрос ведь только в управлении своим вниманием, а разница в поведении и образе жизни колоссальная. Кто растет в доходах, а кто стоит на одной точке?

Напишите своё мнение в комментариях.

6. Последним пунктом мне хотелось бы выделить колоссальное значение работы над собой, в которой может помочь психолог. Чистота разума и мыслей, о которой мы говорили ранее, добивается, как мы уже выяснили, путем отказа: от мест, от людей, от обстоятельств. Этот отказ совершается по средствам выбора. Выбор - это предпочтение одних вариантов множеству других. Это тонкое взаимодействие процесса аналитики и просчёта наиболее благоприятного условия и личной интуиции, сопричастной с честностью с собой. Для того чтобы выбор не стал обосновываться страхом и не перетекал в процесс побега от самого себя, важно уметь слышать свои истинные желания и чувства. Важно уметь выстраивать личные границы и избавляться от травм полученных как в детском, так и во взрослом возрасте.

Уметь совершать выбор и нести его последствия - это ценный жизненный навык. Признание необходимости квалифицированной помощи в этом вопросе - это позиция взрослого человека, требующая внутренней силы, отваги и готовности меняться.

Напишите в комментариях свое мнение о том, что помогает сохранять фокус внимания и очищать инфо-пространство в вашей жизни. Ваш ресурс внимания и обратной связи очень важен для меня