В этом посте мы говорим не о диете на воде и яблоках, на кефире и проч., а о диете - о наборе здоровых продуктов, которыми вы будете наедаться и обеспечивать свой организм энергий, необходимой для того, чтобы вести нормальную активную жизнь.
⠀
Диету как единственный способ похудения очень часто практикует прекрасная половина нашего общества. Дамы, а давайте честно. Как быстро возвращаются растопленные кефиром лишние кг?
⠀
Только лишь диета работает не так, как хотелось бы. Замкнутый круг “сбросили-наели” знаком многим.
⠀
Но и обратный вариант, подразумевающий отсутствие диеты в процессе похудения не даст вам желаемого результата.
⠀
В контексте похудения диета выступает в качестве свода правил-помощников, каждое из которых повышает ваши шансы на успех, а вместе дают некоторую гарантию на изменения.
⠀
Что нужно для похудени с минимальными ограничениями в еде:
⠀
1.Знать свою норму калорий и придерживаться ее. Для контроля питания вам потребуется всего лишь два инструмента: кухонные весы и специальное приложение.
⠀
2.Исключить лишнее - то, что не относится к вашему основному меню. Ну кусовничать и не переедать.
⠀
3.Добавить дополнительную физическую активность, например, пешие прогулки до или с работы. Старайтесь тратить больше энергии, чем потребляете. Удобнее всего отслеживать активность с помощью фитнес браслета.
⠀
4. Полноценный сон, восстановление. Да, в ритме современного мира это не просто, но если у вас есть возможность ложиться раньше или позже вставать, используйте ее - досыпайте. Стресс имеет свойство накапливаться, что зачастую и становится одной из причин набора лишнего веса.
⠀
Если эта информация была вам полезна, вы можете отблагодарить меня любой активностью под этим постом.