КАК СОХРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Психическое здоровье - это состояние внутреннего благополучия, при котором человек может реализовывать себя, справляться со стрессовыми ситуациями, строить здоровые отношения, вносить вклад в общество.
Факторы, которые влияют на психическое здоровье:
- отношения в семье;
- здоровье близких;
- психотравмы;
- стрессы;
- работа;
- условия жизни человека;
- финансовое состояние;
- физическое состояние;
- особенности характера человека.
Каким образом можно сохранить психическое здоровье:
🌿Обратить внимание на физическую сторону своей жизни. Как известно:" тело - это сосуд души", поэтому важно заботиться о своём физическом развитие. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, полноценный сон и отдых помогут сохранить здоровье психики.
🌿Принимать себя таким, какой ты есть. Принимать все свои недостатки, теневые стороны. Относиться с уважением к себе и к другим людям.
🌿Правильно чередовать работу и отдых, умственную и физическую нагрузку. Уметь расслабляться.
🌿Соблюдать психогигиену. Отказываться от того, что вредит вашему физическому и психическому здоровью. Психика так же как и тело нуждается в уходе. Важно ухаживать за своей душой словно за прекрасным садом и держать её в чистоте.
🌿Прислушиваться к своим мыслям, чувствам, телесным ощущениям. Учиться слышать себя.
🌿Научиться получать удовольствие от жизни. Вспомните, что приносит вам радость: прогулка в лесу, танцы, вышивание, фотографирование, рисование, добрые фильмы и т.д. Начните чаще заниматься теми делами, которые дают вам позитивную энергию и вдохновляют.
🌿Благодарить и ценить то, что у вас есть. Взять в практику ведение дневника благодарности, в котором вы каждый день будете фиксировать то, за что вы благодарны и что хорошего было в вашем дне.
🌿Общаться с теми людьми, которые вам приятны и с которыми вам интересно и комфортно. Человеку очень важно находиться в обществе единомышленников, коммуницировать и делиться своими мыслями, эмоциями, впечатлениями с доброжелательно настроенными к нему людьми.
🌿Заботиться о себе. Для сохранения здоровья очень важно проявлять заботу о себе, понимать свои потребности и удовлетворять их.
🌿Видить свою уникальность и признавать уникальность другого человека. Принимать то, что другой человек - это отдельная личность со своими особенностями.
🌿Обращаться за помощью и поддержкой. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь важно уметь обращаться за помощью к близкому человеку или к специалисту.
🌿Научиться понимать свои эмоции и их причины. Выражать свои эмоции приемлимым способом.
🌿Ограничить время, проведенное за гаджетами. Меньше времени уделять просмотру новостей и контента, который вызывает тревогу и тяжёлые чувства.
🌿Замечать красоту в обычных вещах. Развивать чувство прекрасного. Заниматься творчеством.
🌿Находить свои смыслы. Формировать свои принципы и ценности. Найти свой путь.
А что вам помогает сохранять психическое здоровье?
С любовью, Алина Ганиева