КАК СОХРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

КАК СОХРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Психическое здоровье - это состояние внутреннего благополучия, при котором человек может реализовывать себя, справляться со стрессовыми ситуациями, строить здоровые отношения, вносить вклад в общество.

Факторы, которые влияют на психическое здоровье:

- отношения в семье;

- здоровье близких;

- психотравмы;

- стрессы;

- работа;

- условия жизни человека;

- финансовое состояние;

- физическое состояние;

- особенности характера человека.

Каким образом можно сохранить психическое здоровье:

🌿Обратить внимание на физическую сторону своей жизни. Как известно:" тело - это сосуд души", поэтому важно заботиться о своём физическом развитие. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, полноценный сон и отдых помогут сохранить здоровье психики.

🌿Принимать себя таким, какой ты есть. Принимать все свои недостатки, теневые стороны. Относиться с уважением к себе и к другим людям.

🌿Правильно чередовать работу и отдых, умственную и физическую нагрузку. Уметь расслабляться.

🌿Соблюдать психогигиену. Отказываться от того, что вредит вашему физическому и психическому здоровью. Психика так же как и тело нуждается в уходе. Важно ухаживать за своей душой словно за прекрасным садом и держать её в чистоте.

🌿Прислушиваться к своим мыслям, чувствам, телесным ощущениям. Учиться слышать себя.

🌿Научиться получать удовольствие от жизни. Вспомните, что приносит вам радость: прогулка в лесу, танцы, вышивание, фотографирование, рисование, добрые фильмы и т.д. Начните чаще заниматься теми делами, которые дают вам позитивную энергию и вдохновляют.

🌿Благодарить и ценить то, что у вас есть. Взять в практику ведение дневника благодарности, в котором вы каждый день будете фиксировать то, за что вы благодарны и что хорошего было в вашем дне.

🌿Общаться с теми людьми, которые вам приятны и с которыми вам интересно и комфортно. Человеку очень важно находиться в обществе единомышленников, коммуницировать и делиться своими мыслями, эмоциями, впечатлениями с доброжелательно настроенными к нему людьми.

🌿Заботиться о себе. Для сохранения здоровья очень важно проявлять заботу о себе, понимать свои потребности и удовлетворять их.

🌿Видить свою уникальность и признавать уникальность другого человека. Принимать то, что другой человек - это отдельная личность со своими особенностями.

🌿Обращаться за помощью и поддержкой. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь важно уметь обращаться за помощью к близкому человеку или к специалисту.

🌿Научиться понимать свои эмоции и их причины. Выражать свои эмоции приемлимым способом.

🌿Ограничить время, проведенное за гаджетами. Меньше времени уделять просмотру новостей и контента, который вызывает тревогу и тяжёлые чувства.

🌿Замечать красоту в обычных вещах. Развивать чувство прекрасного. Заниматься творчеством.

🌿Находить свои смыслы. Формировать свои принципы и ценности. Найти свой путь.

А что вам помогает сохранять психическое здоровье?

С любовью, Алина Ганиева