Утверждение о том, что человеческий организм отдыхает во время сна верно лишь отчасти. Наш мозг находится в состоянии бодрствования практически всегда, о чём свидетельствует наличие феномена сновидения. Однако, самое удивительное в другом – даже на научном уровне доказано, что человек может быть не только зрителем, но и активно контролировать это физиологическое состояние мозга. В данной статье мы поговорим об осознанном сне и как в него попасть
Что такое осознанный сон
Осознанное сновидение - состояние сознания человека, при котором он способен не только понимать, что находится во сне, но и в определенной степени контролировать своё сновидение. С точки зрения физиологии эта фаза находится между фазой быстрого сна и бодрствованием. Примечательно, что время, проведённое в данном состоянии воспринимается идентично реальному
Впервые об этом термине услышали в 1913-14 годах, автором которого считают психиатра Фредерика ван Эдена. Описание осознанного сновидения было задокументировано в научной статье. Доктор Эден начал изучение этого с феномена с ведения дневника снов: каждое утро он просыпался и записывал всё, что с ним происходило в Царстве Морфея
Тематика осознанных сновидений обладала волнообразным эффектом, то попадая на первые строчки научных вестников, то уходя в закрома бульварной литературы. Тем не менее, методикой продолжали интересоваться и изучать
В апреле прошлого года был опубликован ещё один интересный эксперимент, в ходе которого, профессор Кен Паллер выяснил, что спящие люди способны поддерживать коммуникацию с внешним миром. Подтвердилось это опытным путём
Польза и вред осознанных снов
Помимо очевидного развлечения, осознанный сон полезен в изучении, профилактике и лечении различных психологических расстройств. Разумеется, этот инструмент выступает лишь в качестве вспомогательного средства, однако эффективность основных методов в таком случае значительно возрастает
Также существуют противопоказания: осознанными сновидениями не рекомендуется баловаться без присмотра специалистов. Из-за недостатка практики и теоретических знаний могут возникнуть сложности со сном. Также поверхностные знания могут стать причиной повышенной утомляемости, раздражительности, вплоть до проявлений сонного паралича
Как попасть в осознанный сон
Наиболее распространенной методикой является техника мнемонической индукции MILD:
- Устанавливаем будильник, зафиксировав 5 часов с момента предполагаемого погружения в сон;
- После сигнала не двигаемся, концентрируемся на мыслях и пытаемся запомнить сон. Если нет воспоминаний, стараемся воспроизвести в памяти любой другой сон;
- Визуализируем себя в предыдущем сне;
- Повторять можно до получения необходимого результата.
Также постоянные практики осознанного сна говорят о необходимости завести дневник снов. Это небольшая тетрадь или блокнот, который нужно держать у подушки, чтобы утром сразу же записать всё, что вы помните из сна. Дневник можно перечитывать после будильника, если события последнего сна не запомнились
Таким образом, можно сделать вывод, что контролировать свои сновидения вполне можно. Это может быть полезно, но при этом не стоит забывать о возможных побочных эффектах