Психология публичных выступлений

Пожалуй, каждый из нас хоть раз боялся выступать со своей публичной речью. Это казалось нам очень страшным, мы даже сами не знали, чего пугаемся… Может, злобных ухмылок людей или факта того, что вас не будут слушать? Сейчас в мире получили широкое распространение профессии, которые предполагают регулярные коммуникации, выступления, конференции, тренинги, все это является неотъемлемой частью трудовой деятельности большинства людей. Поэтому уметь говорить правильно, убеждать людей своей речью и даже просто общаться придется научиться! Что же такое публичное выступление? Публичное выступление – это передача одним выступающим информации разного уровня в ходе общения с широкой аудиторией, как с информационной , так и с развлекательной целью. Страх публичных выступлений является одной из форм социальных фобий. В науке такой страх называется глоссофобией, то есть буквально боязнь голоса. Чтобы нам решить эту проблему, нужно выяснить ее главные причины: • неудачный опыт, связанный с выступлением на публике; • низкая самооценка и неуверенность в себе; • страх общественного неодобрения; Над этой темой работало множество психологов. Давайте посмотрим на основные советы перед выступлением и во время речи: 1. Самый банальный , но важнейший пункт: качественно отсортируйте информацию и будьте уверены в ней на 100%, ведь если мы точно знаем, о чем говорим, то нам всегда будет легче выстроить свое выступление . 2. Возьмите лист бумаги и запишите на нем краткий план-конспект вашей речи, чтобы в случае заминки воспользоваться подсказкой 3. Потренируйтесь произносить свою речь перед зеркалом. Обратите внимание не только на то, ЧТО вы говорите, но и на то, КАК вы это делаете. (Метод является одним из наиболее продуктивных) 4. За несколько минут до выступления сделайте несколько физических упражнений. Эти упражнения помогут вам слегка повысить кровяное давление и расслабиться. 5. По возможности не ешьте и не пейте перед речью. Выспитесь! БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА 11 | Это интересно До сих пор чувствуете, что не до конца представляете, как это будет выглядеть в живую? Давайте рассмотрим, как следует вести себя во время речи: 1.Будьте готовы к тому, что аудитория может неоднозначно воспринять вашу речь. Это не значит, что собравшиеся критикуют вас как личность: они лишь выражают свое мнение по поводу произносимой вами информации. Отрицательное мнение тоже имеет право на существование. 2. Говорите короткими и ёмкими тезисами, между которыми выдерживайте паузу в несколько секунд. Если вы вдруг почувствуете волнение, эти паузы позволят вам подышать и собраться с мыслями. 3.Следуйте предыдущему совету даже в том случае, если в обычной жизни вы привыкли говорить быстро. 4.Постарайтесь избегать покачиваний тела и переступаний с ноги на ногу Как убрать волнение и даже страх? Плохо ли это? Многие современные психологи придерживаются позиции гласящей, что не следует пытаться избавляться от волнения. Волнующийся человек осознает важность своего выступления, следовательно, начинает более ответственно подходить к процессу подготовки, Также волнение помогает нам держать себя в тонусе, как в моральном, так и в физиологическом, поэтому волнение – это в какой-то степени хорошо! А бороться надо в том случае, когда волнение перерастает в страх! Признаки страха: - навязчивые мысли (постоянные , почти круглосуточные мысли о грядущем событии) - нарушение сна (не получается заснуть от раздумий о речи) - внутренняя дрожь (практически последняя стадия страха , проявляется в день выступления. Ноги буквально не держат человека, а тело дрожит) - может начаться внезапная истерика (эмоциональный срыв, вызванный навязчивыми мыслями) Чтобы избавиться от страха, лучше всего начать преодолевать его хотя бы за сутки до речи Приемы борьбы со страхом: Аутотренинг (Вы ведете диалог сам с собой вслух или про себя и в течение разговора задаете себе два вопроса: 1.Что произойдет, если я плохо выступлю? Постарайтесь разобрать этот вопрос детально и вы поймете, что ничего страшного не будет! В случае запинки во время выступления, если вы уроните свой опорный конспект или ваши руки будут дрожать, помните что из аудитории примерно 80 процентов слушателей на это не обратят внимания. 2.Что значит выступить плохо? В современном мире выступить провально очень сложно, речь, которая не произвела впечатления на публику, возможно, будет являться плохо подготовленной , но не провальной!)