Д ‐ это больше, чем витамин. Свои биологические эффекты он оказывает, связываясь со специальными рецепторами, которые находятся во всех органах и тканях, в том числе в клетках иммунной системы. Таким образом, витамин Д обладает всеми свойствами, которые характерны для гормонов.
⠀
Этим и обусловлена его высокая активность в организме, разнообразие функций, которые он выполняет. Однако в процессе этой активности, витамин Д взаимодействует со многими веществами. Одни усиливают его полезные действия, другие, наоборот, снижают.
⠀
Препараты, которые рекомендуется принимать вместе с витамином Д:
- Магний. При достаточном потреблении магния, организму требуется значимо меньшая дозировка витамина Д. Если же магния будет не хватать, витамин Д будет накапливается в организме, но вступать в биохимические реакции не сможет.
- Людям старше 45 лет необходимо дополнять приём витамина Д витамином К2 для того, чтобы кальций не перераспределялся по сосудам, почкам или в атеросклеротические бляшки. На каждые 5 тысяч витамина Д3 необходимо 100 мкг К2 в форме МК-7.
- Омега-3. Совместное применение витамина Д с полиненасыщенными жирными кислотами определено самой природой. Пример тому - рыбий жир, в котором витамин Д и Омега-3 содержатся вместе.
- Кальций не рекомендуется принимать без нормализации уровня витамина Д и магния.
Важно, чтобы вместе с витамином Д в организм поступали вещества, вступающие с ним в биохимическое взаимодействие, — в таком случае он будет усваиваться и выполнять свои функции, а не откладываться в жировой ткани.
Антагонисты витамина Д:
Железо
Витамин Е в высоких дозах
⠀
Витамин Д лучше пить во время завтрака, с жирной пищей.
А вы когда его принимаете?
