Лето - период, когда можно насладиться длительными солнечными днями, хорошей погодой, лёгким, южным ветерком.
Основные характеристики лета - тепло, сухость, резкость, высокая температура, лёгкость. Всё это характеристики Питта доши. Поэтому летом естественным образом повышается Питта.
Многие люди любят лето за исключением представителей людей Питта типа. Ведь для них лето часто означает дисбаланс, который чаще всего выражается в излишнем ощущении жара, внутреннего тепла, повышается агрессия и гневливость, могут появляться покраснения, прыщи или раздражения на кожи, изжога и тд.
Но если уметь сонастраиваться с природными проявлениями, то из каждого сезона можно получать только пользу.
Как жаль, что этому не учат с детства. Ведь во взрослом возрасте менять свои устаявшиеся привычки достаточно тяжело. Это может потребовать много времени и осознанности. Но как итог мы научимся чувствовать себя, замечать начинающийся дисбаланс, жить в гармонии с природой.
Для того, чтобы Питта доша не повышалась летом крайне важно применять все противоположные характеристики для достижения баланса.
Какие характеристики являются противоположными для Питта доши?
Холод
Тяжесть
Медлительность
Маслянистость
Что меняем летом:
🥬Питание
➡️Летом повышается температура тела и для того, чтобы охладиться наш агни (огонь пищеварения или внутренний источник тепла) рассеивается. Что в свою очередь ведёт к тому, что нам хочется лёгкой пищи.
Вы можете это заметить самостоятельно. Если зимой нам хочется побольше тяжёлой, маслянистой, жирной пищи (жареное мясо, маслянистое рагу, каши с маслом и тд), то летом хочется чего-то более лёгкого (салатик, сок, фрукты и тд).
Для того, чтобы помочь своему пищеварению старайтесь:
✔️ Есть внимательно.
Да звучит очень скучно, но это важный пункт. Старайтесь обращать внимание на вкус, текстуру, температуру пищи. Это позволит вырабатываться необходимым для переваривания ферментам.
✔️ Не переедайте.
Надо вставать из-за стола с чувством лёгкого голода.
В аюрведе есть универсальное правило: 1/3 желудка заполняйте едой или твёрдой пищей, 1/3 жидкостью и 1/3 оставляйте пустой.
Так вы сможете избежать переедания, что позволит рассеянному агни не перегружаться и переварить всю потребляемую пищу.
✔️ Вот сейчас будет странный на первый взгляд совет, но если будете хотя бы иногда его использовать будет очень полезно😉
Перед приемом пищи охлаждайте руки (до локтя) и ноги (до колена). Погодите записывать меня в странные люди😅 Ща всё объясню.
Когда охлаждаются наши конечности, то всё тепло (или агни или огонь пищеварения) концентрируется, повышается в пищеварительной системе. Что летом не будет лишним).
➡️ Отдавайте предпочтение вяжущему, горькому и сладкому вкусам.
Все они балансируют Питта дошу, что так важно в летний период.
➡️ Лето - это период, когда можно побаловать себя прохладными напитками. Здесь имеется в виду комнатной температуры. Напитки из холодника или со льдом не стоит пить даже летом. Для дополнительного охлаждения можно добавить мяту или лайм.
➡️ Лето - это хорошее время для салатов, фруктов. Но стоит быть аккуратными с кислыми и незрелыми фруктами.
🧘🏼♀️ Образ жизни
➡️ Согласно Аюрведы ранний подъём важен всегда, но в летний период это делать легче всего.
Поэтому если вы раньше просыпались достаточно поздно или по будильнику, то лето - лучшая возможность чтобы развить в себе привычку к раннему подъёму без будильника (будильник прекрасно заменяется солнцем).
➡️ В обеденное время или когда вы чувствуете повышение Питта доши, можно выполнять ситали пранаяму.
➡️ Физические упражнения
Человек должен оставаться физически активным в любой сезон, в том числе и летом. Хотя упражнения и повышают Питта дошу, которая летом может выходить из баланса.
Для того, чтобы избежать дисбаланса важно выполнять упражнения утром (во время, когда активна Капха доша).
НЕ выполняйте упражнения с 10 до 14 часов.
Упражнения должны выполняться в полсилы, то есть 50% от ваших возможностей. Этого достаточно чтобы оставаться физически активным и при этом не повышать Питту излишне интенсивными тренировками.
Под физическими упражнениями имеется в виду всё: фитнес, занятия в тренажерном зале, спорт, йога, цигун и тд. Выбирайте по-своему вкусу и возможностям.
➡️ Промасливание тела.
И хотя летом мы не всегда чувствуем в этом необходимость, но не забывайте, что в этот период идёт накопление Вата доши. Промасливание - это отличный способ успокоить кожу для людей Питта типа и увлажнить кожу для людей Вата типа.
➡️ В летний период допускается недлительный обеденный сон.
➡️ Природа.
Старайтесь проводить как можно больше времени на природе, это будет успокаивать и расслаблять тело и ум.