Постоянный самоконтроль — это довольно сложно. Поэтому иногда мы сталкиваемся с апатией, депрессивными эпизодами или эмоциональным выгоранием. Порой избавиться от негативных эмоций и чувств довольно сложно. Поэтому сегодня я хочу поделиться несколькими советами, которые, возможно, помогут вам чувствовать себя более оживленно.
Что такое эмоциональное выгорание?
Состояние, в котором вы чувствуете себя максимально подавлено, испытываете умственное, физическое или эмоциональное истощение. Чаще всего при выгорании вы испытываете сильный стресс, на фоне которого появляется тревожность. В результате человек полностью отказывается выполнять даже самые рутинные дела, поскольку на них нет никакой жизненной энергии.
Виновники торжества.
Те, кто испытал эмоциональное выгорание хотя бы раз в жизни, пытался разобраться из-за чего же оно возникло. Вот несколько причин:
1) Плохой сон.
2) Переутомляемость на учебе или работе. Вы берете на себя слишком много обязанностей, ставите себе недостижимые цели, тратите чересчур много сил на реализацию этих планов.
3) Неумение правильно распоряжаться временем. Плохой тайм-менеджмент может привести к появлению стресса и тревоги. Человек, который не умеет контролировать время, часто попадает в ситуацию спешки. Это и приводит к выгоранию.
4) Отсутствие поддержки. Многие студенты переезжают в другой город, чтобы начать там обучение. Они находятся вдали от семьи и близких друзей. На первых порах довольно сложно привыкнуть к некоторому одиночеству, из-за чего может появиться эмоциональное выгорание.
Надеюсь, моя статья помогла вам понять, что у вами: выгорание или просто усталость. Спасибо за прочтение!
София Копотева
Чтобы не заработать эмоциональное выгорание, нужно больше отдыхать! И мы вам в этом поможем. Например, здесь вы найдёте занятия, которые помогут вам перезагрузиться после учёбы! А разнообразить свои будни вы можете походом в интересные места. Как вариант - музей "Булгаковский дом".
#журфак #ритм студента