Забота о себе: что это такое❓
Забота о себе – это не какая-то общая концепция. Она подразумевает действия. Чтобы позаботиться о себе, есть вещи, которые вы должны начать делать.
Заботу о себе можно определить, как целенаправленную деятельность, направленную на поддержание своего физического и эмоционального здоровья. Забота о себе – это практика.
Забота о себе - это быть внимательней и прислушиваться к себе🌿
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ:
– Улучшение эмоциональной саморегуляции.
Физические упражнения усиливают способность человека контролировать свои эмоции, что является ключевым для развития эмоционального интеллекта. Это не означает, что нужно брать на себя тяжелые тренировки, важность в том, чтобы в течении дня проявлять некоторую физическую активность.
✔ Уменьшение стресса
Забота о себе помогает преодолеть стрессовые ситуации и способствует уменьшению стресса. Стресс оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние человека, которое впоследствии отражается на физическом здоровье.
✔ Повышение энергетики человека
С помощью практик заботы о себе мы становимся продуктивнее и энергичнее. Повышается общий тонус организма. Мы обретаем силу и мотивацию двигаться дальше.
✔ Укрепление физического здоровья
Забота о себе проявляется и в здоровом питании и физических упражнениях - польза которых известна всем.
✔ Активизирует ментальную деятельность
Правильно используя методы заботы о себе, можно уменьшить проявления депрессивного состояния. Как показывают нейробиологические исследования, инструменты заботы о себе, снижают уровень тревожности и улучшают деятельность мозга.
🧘♀ Забота о себе не может и не должна вызывать негативные эмоции. Не существует определенного «плана заботы о себе», каждый человек САМ выбирает как он будет заботиться о себе. Здесь важно осознание, что мы как никто другой должны заботиться о себе и состоянии организма.
Забота о себе это: 👇
– Здоровый сон
– Физическая активность
– Правильный отдых
– Здоровое питание
– Своевременные осмотры и соблюдение медицинских рекомендаций
– Социальные взаимоотношения
– Удовольствие
ПОМНИТЕ! Забота о себе не является проявлением эгоизма! Это важная и нужная каждому человеку практика для психологического и физического здоровья 🌿
#забота #психология #мотивация #обучение #здоровье #ментальное здоровье